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经期不能吃什么 经期不能吃什么蔬菜

来源: 更新时间:2022-08-13 00:53:40
The Beginning

姨妈期是女生每个月最虚弱的时候,需要合理的饮食来补充经血流失给身体造成的损害。而如果这时恰好吃了不对的食物,不仅会加重经期不适,甚至出现水肿、头疼、腹痛等症状。那么,哪些是适宜在经期食用的食物,哪些又应该尽量避开?下面就和小编一起来看看吧~

寒性蔬果

不良后果:寒凝滞,经血运行不畅

传统医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期如果吃生冷食物,会损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。

像西瓜、梨子、柚子、海带、冬瓜等都属于寒性食物,月经期间吃这些血液受温度刺激流通度变差,容易产生血块,引起宫寒,严重者还会有腹泻的情况发生。

浓茶

不良后果:引起缺铁性贫血

月经期间,女性的失血量很大,此时就需要及时补充各种含有铁元素的食物。而浓茶中含有的鞣酸与食物中的铁元素结合后会产生沉淀,影响铁的吸收,使铁的吸收受到阻碍,引起缺铁性贫血。

此外,浓茶含咖啡因较高,会刺激神经和心血管,容易导致痛经、经期延长或出血过多。

油炸食物

不良后果:出现粉刺等皮肤问题

都说油炸食物是垃圾食品,不仅高油脂高热量,还含有多种致癌物质。而对于经期女性而言,油炸食物更如同雪上加霜。

受体内分泌的黄体酮影响,经期女性皮脂分泌增多,同时毛细管扩张,皮肤也会变得异常敏感。

在月经期吃过多油炸食物,一方面会增加皮肤的负担,容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎等皮肤问题。另一方面,由于经期脂肪和水的代谢减慢,这时吃油炸食品也更容易发胖。

辛辣食物

不良后果:刺激子宫内膜,造成痛经

经期时,身体的免疫能力比较薄弱,过于辛辣的食物容易对身体产生刺激,让体内的血液流动过快,刺激子宫内膜,造成痛经。

另外,此时的子宫也更容易受到病菌的侵袭而产生损伤,诱发子宫等多种疾病的产生。因此,重口味的女性在经期中一定要管好自己的嘴,清淡饮食。

乳酪类食物

不良后果:影响镁元素吸收,情绪不稳

很多女性在经期和经前感到各种生理和心理的不适,很大部分是因为身体缺乏镁元素造成的。

镁可以刺激多巴胺的释放,这种化学物质可以起到心理调节的作用,有助于身体放松,消除紧张心理,减少压力。

而乳酪类食物,如牛奶、起司、奶油、酵母乳等会破坏镁的吸收,在经期尤其更应该少吃。

咖啡

不良后果:乳房胀痛、卵巢老化

咖啡当中含有较多的咖啡因,月经来潮时,摄入过多咖啡因会阻碍碳水化合物的新陈代谢,使乳房产生水肿,出现胀痛。

同时,咖啡因还会使体内雌性激素明显上升,影响卵巢内卵子的数量,使卵巢老化,导致月经紊乱,还可能会引起痛经和月经量增多。

THE END

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