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吃草莓会胖吗 减肥可以吃草莓吗

来源: 更新时间:2022-04-24 11:08:58
The Beginning

草莓颜色鲜艳红嫩,果肉多汁,酸甜爽口,具有生津养胃,凉血解毒,滋阴养血,增强身体免疫力等好处,故有“水果皇后”的美称。但是由于草莓含糖,所以很多爱美,但是又爱吃草莓的妹纸们不免就会担心了,吃草莓会胖吗?

吃草莓会胖吗

吃草莓会不会胖要看具体吃了多少。

虽然说草莓热量并不高,但是草莓主要的能量来源是果糖和葡萄糖,这两种糖分都是属于单糖,很容易被机体吸收,所以不适合大量的食用,在短时间内大量的食用草莓也可导致能量不能及时代谢,从而引起发胖。

草莓的热量

每一百克草莓的热量约为30大卡,适量食用不用担心发胖,草莓不仅仅热量低,所含的纤维、碳水化合物的营养数值较低,而且维生素C的含量较多,即使是正在减肥的人群也是可以放心吃的。

减肥可以吃草莓吗

减肥可以吃草莓。

草莓含有丰富的果胶和膳食纤维,果胶在人体内不易被消化吸收,但它能刺激肠壁,增加消化液的分泌,加强肠道作用,能够很好的帮助消化和排便,从而达到减肥功效。

吃草莓发胖怎么办

虽然说每吃一百克草莓,会增加30大卡的热量,但是这些热量很容易消耗,只要保持适当的运动就可以了。比如慢走一个小时,就能消耗掉180千卡热量,或者做半个小时家务,也可以消耗掉不少热量。

草莓怎么吃可以减肥

鲜榨草莓汁

食材:草莓50克,砂糖少许。

做法:将草莓洗净去蒂,与砂糖一起放入果汁机中,加冷开水约100毫升,搅拌2-3分钟即成。每天早,中,晚餐前一杯,下午和睡前各喝一杯。

功效:草莓汁清凉消脂,有减小腹的作用,最适合想减小腹的妹纸们饮用。

草莓优酪乳果汁

食材:草莓100克,优酪乳2杯,柠檬2个,蜂蜜,冰块适量。

做法:先将草莓清洗干净,柠檬去皮,全部放入果汁机中榨汁,汁液与优酪乳混合,再倒入杯中,加冰块和蜂蜜即可。

功效:草莓维生素C含量高,有助于润肤美白,而优酪乳可以清理肠胃,蜂蜜和柠檬也是很好的润肤食材,长期饮用这款果汁,既能帮你保持苗条身材,又能养颜美肤。

草莓牛奶燕麦粥

食材:草莓五个,燕麦片25克,鲜牛奶100克,水150克,蜂蜜5克。

做法:锅中加水,倒入燕麦片,大火煮开后,转文火煮熟,在燕麦中倒入牛奶,蜂蜜搅拌均匀,最后放入洗净去蒂的草莓即可。

功效:草莓牛奶燕麦粥具有改善血液循环,纤体美颜,预防骨质疏松,防治贫血的良好作用。

THE END

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