首页 > 生活 > 饮食健康

冬天炖鸽子汤放什么最营养 鸽子汤冬天怎么炖最营养

来源: 更新时间:2022-09-25 08:32:04
The Beginning

鸽子是一种很有营养的肉食,其富含蛋白质、维生素、钙、铁等人体必须的营养物质,适宜秋冬季节煲汤滋补食用,但冬季炖鸽子适宜放些什么材料营养又健康呢?

冬天炖鸽子汤放什么最营养

1、滋补中药材

鸽子还可以搭配药材一起煲汤,如天麻、党参、红枣、桂圆、枸杞、黄芪、西洋参、芡实、山药等都是不错的选择,这类药食同源的药材不仅药用价值都比较高,可以增强其补肝益肾、益气补血等功效,还能提高汤的口感,如常见的天麻鸽子汤,是一道民间流传较广的治疗头痛的食疗方。

2、应季的蔬菜

冬天炖鸽子汤放一些应季的蔬菜,不仅荤素搭配,营养均衡,而且蔬菜味道清甜爽口,有助于食物消化、美容养颜、润肠通便等,建议放山药、上海青、小白菜、金针菇、西红柿、藕、白萝卜、胡萝卜、玉米等

3、营养干货

冬天炖鸽子汤还可以加入一些干货,不仅能够增加汤的营养,而且会令汤更加鲜香,比如说香菇、莲子、银耳、龙眼肉、板栗、绿豆、黑豆、薏米等。

炖鸽子忌放什么东西

1、忌放各种香料

鸽子汤是比较清淡的,一般清炖只需放少许姜、盐即可,不用放一些桂皮、八角、茴香等香料,否则会影响鸽子汤的鲜味,反而不好吃。

2、忌放高鞣酸、草酸的食物

鸽子汤不能和高鞣酸、草酸的食物一起吃,比如说菠菜、芦笋、山楂等。

因为鸽子汤中的蛋白质含量较高,和这类高鞣酸、高草酸的食物一起吃,可能会生成草酸盐沉淀,不仅影响蛋白质的吸收,还不利于肠胃的健康。

3、忌放辛辣食物

鸽子汤是比较温补的食材,如果再放一些辛辣的食物一起炖汤,像是辣椒等,容易增加体内热气,引发人体上火的现象,如:眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。

鸽子焯水会不会没有营养了

不会,大部分营养还保留着。

鸽子中含有丰富的蛋白质、维生素、脂肪、氨基酸、卵磷脂以及多种矿物质化合物,焯水并不会流失太多的营养物质,可以说是基本没有流失营养,而且焯水可以去掉鸽子大部分嘌呤以及肉腥味,是非常好的做法。

另外即使是久炖的鸽子汤,鸽子里面的营养也只有1%-2%,而鸽子肉的营养却有15%-20%,因此鸽子的营养大部分还停留在肉里,吃肉远比喝汤更具营养价值。

鸽子整个炖还是切开炖好

从营养角度来看区别不大。

鸽子整个炖和切开炖在保留营养上面并无多大区别,但在食材美观度上面,由于鸽子个头较小,为了看着显得高级有分量感,一般是整个炖的多,另外整个炖可以将一些食物放入鸽子腹部,这样食材的味道会更融入肉中,汤汁也更加浓郁,只是要炖的时间相对久一些。

THE END

TAG:冬天炖鸽子汤放什么最营养  鸽子整个炖还是切开炖好  饮食指南  

猜你喜欢

相关文章