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糙米和红薯能一起吃吗 糙米和红薯怎么做好吃

来源: 更新时间:2022-04-25 11:07:15
The Beginning

糙米与大米相比,保留了部分米糠和胚芽,营养成分的含量更丰富,但由于它的质地没有大米精细,所以建议最好和其他食物搭配食用来改善口感,那么糙米和红薯能一起吃吗?

糙米和红薯能一起吃吗

糙米和红薯能一起吃。

糙米和红薯都是非常好的养生食材,从营养成分来看,这两者都含有丰富的碳水化合物,膳食纤维,钾,铁,硒,钙,维生素E,蛋白质等矿物质,红薯中还含有淀粉,胡萝卜素,叶黄素等成分,两种食物同吃,营养成分不相克制,所以一起吃不会对身体有什么影响,反而还有很好的营养功效。

需要注意的是:红薯中淀粉含量太多,糙米质地粗硬,所以都是不宜过多食用的食物。

糙米和红薯一起吃的好处

1.糙米口感粗硬,红薯细腻香甜,两者一起搭配食用,可以改善糙米的粗硬口感,且营养更全面。

2.糙米和红薯同煮食用,能补充足量的膳食纤维,有效促进肠道蠕动,使肠道畅通,软化粪便,减少有毒产物的滞留,缩短与肠道接触的时间。

糙米和红薯怎么做好吃

糙米红薯粥

材料:糙米40克,大米30克,红薯100克。

做法:

1.糙米洗净,浸泡一夜。

2.大米淘洗干净。

3.红薯去皮,洗净,切块。

4.锅置火上,倒适量清水大火烧开,放入糙米和大米,再次烧开后转小火煮。

5.30分钟后加入红薯块,煮至熟软即可。

糙米红薯饭

材料:糙米150克,红薯100克。

做法:

1.糙米洗净,用清水浸泡1小时,备用。

2.红薯去皮洗净,切丝或切丁。

3.将泡好的糙米与泡米的水一起倒入电饭锅内,煮半个小时后再放红薯。

4.蒸至饭和红薯都熟后,盖上锅盖再焖15分钟,即可盛出食用。

糙米和红薯一起吃多少好

糙米:糙米虽然营养价值比白米要高,但由于质地坚硬,过量食用对肠胃容易产生负担,一次最多不要超过50克。

红薯:建议一天用量控制在150-200克左右,小儿和老人建议100克左右,由于红薯的淀粉含量太高,过多食用容易造成胃酸过多,引起烧心,胃胀气等不适现象。

糙米和红薯一起吃要注意什么

1.糙米口感粗糙涩滞,红薯淀粉含量太多,消化功能不好的人还是建议不要同时食用这两种事物,以免造成肠胃不适,难以消化。

2.糙米质地过于坚硬,煮起来比较难熟,无论是煮粥还是煮饭,都最好用清水浸泡1-2个小时,或者洗净后浸泡一夜再煮,这样糙米更容易软烂。

3.红薯搭配一些带咸味的食物一起吃,可以有效抑制胃酸。

THE END

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