首页 > 生活 > 饮食健康

糙米孕妇能吃吗 孕妇吃糙米有什么好处

来源: 更新时间:2022-04-25 11:55:00
The Beginning

孕妇在怀孕时对食谱是很有讲究的,她不但要给自身补充营养,还要给宝宝提供营养,哪些可以吃的,哪些是不能吃的也很有讲究。那么糙米孕妇能吃吗?下面一起来看看吧。

糙米孕妇能吃吗

可以。

孕妇是可以食用糙米的。糙米富含营养元素如蛋白质,膳食纤维,维生素,氨基酸,无机盐等等,孕妇怀孕会流失营养,吃糙米可以补充营养元素,强身健体,有利于胎儿的健康发育。

孕妇吃糙米有什么好处

1、促进食欲


糙米富含膳食纤维,每100克糙米就含有2.33克膳食纤维,孕妇吃糙米,可以补充膳食纤维,促进肠胃消化,增强肠胃功能,增进食欲,减轻身材水肿现象。

2、增强抵抗力

糙米富含蛋白质,孕妇吃糙米,可以补充蛋白质,提高身体免疫力,增强抵抗力,保持活力。

3、保护肝脏


糙米富含氨基酸,孕妇吃糙米,可以补充氨基酸,促进蛋白质的构成,促进体内的新陈代谢,保护大脑的健康,保护肝脏的健康。

4、补充钾元素

糙米富含钾元素,每100克糙米就含有103毫克钾元素,孕妇吃糙米,可以补充钾元素,调节细胞内的渗透压,维持酸碱平衡。

5、保护牙齿


糙米富含磷,每100克糙米就含有110毫克磷,孕妇吃糙米,可以补充磷,有助于保护牙齿和骨骼的健康,促进身体对营养物质的吸收。

6、补充精力

糙米还富含维生素,孕妇吃糙米,可以补充维生素,补充精力,保持活力,还有助于保持皮肤的健康,促进良好视力的养成。

孕妇吃糙米的做法

糙米营养丰富,孕妇吃糙米,可以补充营养元素,促进胎儿发育,孕妇吃糙米最好的做法是将糙米煮熟。

糙米火腿饭

原料:适量糙米,大米,盐,油,一根火腿。

做法:

1、将糙米大米混合,淘洗干净,然后用电饭锅蒸熟。

2、往炒锅加入适量油,热油后放入香肠,炒熟,然后放进糙米大米做好的饭。

3、炒匀后加入适量盐,搅拌均匀,即可食用。

功效:糙米火腿饭,味道香而营养丰富,适合孕妇吃。孕妇吃糙米火腿饭,可以补充纤维素,促进肠胃消化,改善胃口,增进食欲,还利于排便排尿,减轻身材水肿现象。

THE END

TAG:糙米孕妇能吃吗孕妇吃糙米有什么好处  饮食指南  糙米  

猜你喜欢

相关文章