水是人体必需的一种饮品，而且早上一杯水是很重要的，那么早上空腹喝盐水好吗？可以长期早上喝淡盐水吗？
早上空腹喝盐水好吗
如果是淡盐水的话有一定的好处。
早上空腹喝盐水的话，一般建议是0.9%的生理盐水，能够在一定程度上保护口腔壁细胞、帮助清理肠胃、预防感冒，提高早餐的食欲，保持一天的好心情，但是一般不建议盐水的浓度过高，容易导致体内电解质絮乱，出现腹痛、腹泻等不适症状。
可以长期早上喝淡盐水吗
一般情况下是可以的。
身体并没有疾病，体质比较健康，没有任何不适反应，早上长期空腹喝淡盐水并没有什么很大的影响，而且长期下来有利于液体的吸收，帮助保护胃黏膜等好处，一般建议每天早上喝200-300ml的淡盐水。
注：每天摄入的含盐量不要过多，一般建议不超过6g，
早上空腹喝盐水的注意事项
1.如果是患有高血压、高血脂、心脑血管疾病等患者，一般是不建议早上空腹喝盐水的，容易导致血压升高，血管壁的弹性有所下降，对病情有所影响。
2.如果是胃部有疾病的患者，一般不建议饮用，胃病患者要注意盐分的摄入，早上空腹饮用，容易刺激肠胃，导致胃酸分泌过多，对病情有所加重。
喝淡盐水的最佳时间
一般建议在大量的运动后饮用。
人体运动量比较大的时候，人体流失的水分比较多，容易出现电解质絮乱甚至是脱水的情况，此时喝淡盐水能够补充人体水分，钠元素帮助调节体内电解质，缓解身体大量运动后留下的一系列不适症状。
注：一般不建议晚上食用淡盐水，晚上的咸水似砒霜，会出现口渴等不适症状。
喝淡盐水的正确方法
淡盐水的配置方法一般如下：
1.准备一个干净的水杯，水杯的容量大约为500ml，和适量的食用盐。
2.在水杯中放入勺子十分之一的盐量，大约为0.1-0.2g。
3.准备水温在30-40度的水，倒入杯中，大约水位在杯子2/3处。
4.用勺子将盐搅拌均匀。
注：水温不宜过高，适合掌心温度即可。
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