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晚上吃黄桃会胖吗(晚餐吃一个黄桃会胖么)

来源: 更新时间:2022-10-25 14:27:49
The Beginning

今天买了一些黄桃,不酸很甜挺好吃的,晚上就多吃了两个,可是又在减肥期间,那么晚上吃黄桃会胖吗?晚上吃什么会胖呢?

晚上吃黄桃会胖吗

晚上吃多了黄桃会胖。

黄桃中的碳水化合物含量并不低,每100中含量为12.8克,若是晚上多吃了黄桃,再加上当日摄入其他食物的碳水化合物含量,很有可能出现糖分摄入过量,进而堆积在体内,转化为脂肪引起发胖。

晚上怎么吃黄桃比较好

晚饭后一个小时或两个小时之间,食用黄桃比较好。因为这个时候正餐所摄入一部分食物已经被消化,进食的黄桃不会被阻碍而停滞胃内,造成消化不良等情况。同样,不建议在临睡前食用过多的黄桃,避免因为肠胃没能完全消化过多的黄桃,引起腹胀,进而影响睡眠。

什么时间适合吃黄桃

两餐之间适合吃黄桃。

两餐之间食用黄桃,肠胃中的食物还未被完全消化,能够避免胃酸分泌过多而引发肠胃不适,同样的,也不易因为食用黄桃而导致胃胀,消化不良等肠胃不适感。因此建议两餐之间食用黄桃比较适宜。

黄桃一次吃多少

一般一个,不要超过两个。

黄桃富含膳食纤维,吃多了容易产生饱腹感,进而影响正餐的摄入量,另外,黄桃中糖分含量也不低,吃多了容易发胖,每次吃一个左右的黄桃,即符合肠胃的消化能力又不容易引起发胖。

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晚上不宜吃什么

1、咖啡及浓茶

咖啡有兴奋和利尿的效果,而浓茶同样会使精神处于亢奋状态,使人在较长的时间内难以入眠。

2、酒

睡前喝酒虽能缩短入睡时间,却会使睡眠变浅,浅睡眠时间延长,中途会因口干舌燥、“胃不合”等醒转多次,导致睡眠断断续续。

3、饮料

大多数饮料都有抗疲劳、或者提神醒脑等功能,这些物质会刺激中枢神经,所以不宜在睡觉前过多饮用。

4、芹菜

芹菜是一种自然利尿剂,会使尿量变多。若是睡前摄入太多芹菜,身体会为了撒尿而不停的叫醒你。

5、西瓜

西瓜也有利尿功能,同时西瓜富含糖分,睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成,容易发胖

6、大豆

大豆食品具有较强的饱腹作用,在消化过程中会产生很多气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

THE END

TAG:晚上吃黄桃会胖吗  晚上不宜吃什么  饮食指南  

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