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一天吃几个香蕉最好(一天吃几个香蕉最好减肥)

来源: 更新时间:2022-11-02 09:21:32
The Beginning

金黄色的香蕉有“智慧之果”的美誉,吃了不仅使人可以身心愉悦,缓解疲劳,还有一定的减肥瘦身的功效,对于有便秘的人,吃香蕉也会有改善便秘的作用,那一天吃几个香蕉最好呢?

香蕉的营养价值

香蕉是淀粉质丰富的有益水果,味甘性寒,有润肠清热的效果,香蕉中富含丰富的钾,镁,钙,磷,维生素A和C,果胶,多种酶类等多种营养素,是高血压患者的首选水果,香蕉中的泛酸是人体的开心激素,可以缓解压力,消除疲劳,香蕉容易消化吸收,小孩和老人都可以安心食用。

一天吃1或2根香蕉最好

香蕉作为水果的一种,虽然营养丰富,热量适中,吃了有改善便秘,排毒养颜,消除疲劳的效果,但是为了保持人体每日营养物质的平衡供给,香蕉不宜多吃,每天1-2个就可以满足身体各方面的营养需求。

香蕉吃多了的坏处

香蕉性寒,一天之内食用最多不超过3根,少吃有助于排便,多吃的话就有引起腹泻的风险,而且香蕉中含有一定量的钠元素,如果大量吃,会引起水肿;香蕉的热量为100克91千卡,适量吃通便排毒,有减肥瘦身之效,大量吃则会引起身体能量堆积,有长胖的风险。

一天之中何时吃香蕉最好

每天吃香蕉的最佳时间是在饭后一小时,在上午10点和下午3、4点都是不错的时间,因为香蕉可以为身体提供一定的热量,也有消除疲劳,让人开心的作用,在这两个时间点吃,不仅利于香蕉营养的吸收,还可以给一天的工作带来活力。

小贴士

1、香蕉上有黑点时,说明这个香蕉已经完全成熟,是其营养风味最好的时候,这个时候是吃香蕉的最佳时机。

2、不可以空腹吃香蕉,香蕉中钙,磷,钾等营养元素含量多,空腹吃香蕉会使体内的镁钙失衡,对健康不力,也会对胃部造成一定的伤害。

3、香蕉买回来后不要放入冰箱冷藏,这样会冻坏香蕉,加速香蕉的变质腐败,可以将香蕉清洗干净后擦干,放入阴凉处储存。

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