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长期喝运动饮料的危害

来源: 更新时间:2022-04-27 00:02:44
The Beginning

增加肥胖风险

很多人喜欢运动后,来瓶运动饮料解渴,但不论是运动饮料,或是能量饮料,都含有许多卡路里和过量的糖,天天喝容易导致体重增加,肥胖的机率增高,所以千万不能把运动饮料取代白开水饮用。特别是糖尿病前期,或是糖尿病患者,喝下太多的运动饮料,会影响血糖水平,使病情更加恶化。

长期喝运动饮料的危害

影响睡眠质量

若对运动饮料上瘾的人,必须注意!运动饮料含有大量的咖啡因,长期被滥用下来可能导致头痛、失眠、抖动、紧张和心跳加速。摄入过量的咖啡,会产生更严重的副作用,包括频尿、高血压、情绪起伏变化大、集中精神困难、胃不舒服、噁心呕吐、心律失常、癫痫发作等症状,尤其是容易使血压升高、难以入睡,造成睡眠品质下降。

长期喝运动饮料的危害

增加心血管疾病风险

摄取运动饮料,可以补充身体所需的钠,有助于维持肌肉、心臟和神经系统的运作协调,但一定要适量摄取,否则钠含量摄取超标,容易水肿又伤肾,会对身体造成负担。依据卫福部食药署订定的参考值,和世界卫生组织(WHO)表示,每个人每天摄取的钠含量应低于2,000毫克,才能避免血压升高,降低罹患高血压、心血管疾病的危机。

长期喝运动饮料的危害

导致蛀牙

市面上的运动饮料,种类多样,有些品牌为了增添风味,在运动饮料中加入大量的人造甜味剂和调味剂,藉以吸引消费者、增加买气。但这些「味道」,比如:柠檬酸,的确会让运动饮料多了酸甜滋味,但如果饮用过量,会导致器官功能不良、腹部脂肪囤积,甚至是蛀牙的问题!因为含有酸性成份的运动饮料,就和碳酸饮料一样,会伤害牙齿的珐瑯质,容易导致蛀牙。

长期喝运动饮料的危害

诱发骨质疏松

长期喝运动饮料,会提高骨质疏松发生的机率!因为运动饮料含钠量高,加上含有咖啡因成分,容易频尿,而当人排出钠的时候,也会排出钙,因此会缺乏人类骨骼所需的钙,骨骼就更脆弱。

长期喝运动饮料的危害

THE END

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