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白糖有什么营养 食用白糖有什么功效

来源: 更新时间:2022-04-27 13:40:28
The Beginning

白糖是由甘蔗和甜菜榨出的糖蜜制成的精糖,色白,干净,甜度高,具有很好的营养和保健功效,是人们日常膳食中必不可少的重要调味品之一。白糖能增加菜肴的甜味及鲜味,增加菜肴的色泽。白糖分绵白糖和白砂糖两种,其外观上白砂糖为结晶的颗粒,绵白糖则为粉末状,营养成分没有什么不同。

白糖有什么营养

每100克白糖含碳水化合物98.9克,热量400千卡,蛋白质0.1克,尼克酸0.2毫克,钙20毫克,磷8毫克,钾5毫克,锰0.08毫克,钠04毫克,镁2毫克,铁0.6毫克,锌0.07毫克,硒0.38微克,铜0.02毫克,视黄醇当量0.9微克。

食用白糖有什么功效

1、糖是人体主要营养来源之一,人体的能量消耗要以糖氧化后产生热能来维持,人体活动所需的能量大约有70%是靠糖供给的。

2、白糖有润肺生津、补中益气、舒缓肝气、解酒毒的功效,适宜肺虚咳嗽、口干燥渴以及低血糖和醉酒者食用。

3、适当食用白糖有助于提高身体对钙的吸收,但过多就会妨碍钙的吸收。

白糖的饮食宜忌

1、糖尿病患者忌食糖。

2、平素痰湿偏重者忌食。

3、肥胖症患者忌食。

4、睡前不宜食糖,特别是儿童,容易引发龋齿。

5、从健康出发,不能过量食用糖,每天每千克体重应控制在05克左右,也就是说体重20千克的儿童每天不超过10克,体重60千克的成人每天30克左右。

白糖怎么吃最好

二豆白糖泥

材料:

赤小豆100克,绿豆100克,白糖30克。

做法:

赤小豆、绿豆去杂质,打成细粉,放入锅内,用文火炒熟、炒香。在赤小豆、绿豆粉中加入白糖,加水300毫升,用文火煮至浓稠即成。

功效:

此泥有清热解毒、利水消肿的功效,适于肝硬化腹水患者服用。

芝麻白糖糊

材料:

芝麻500克,白糖适量。

做法:

将芝麻放入铁锅用文火炒香后晾凉、捣碎,装入瓦罐内备用。每次两汤匙,放入碗中,再加白糖适量,用开水冲服。

功效:

有补阴血、养肝肾、乌须发、长肌肉、填精髓的功效,适用于皮肤干燥、肝肾阴虚的头发早白及老人便秘等症。

THE END

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