The Beginning
榛子能和鸭肉一起吃吗?
可以一起吃。
从食物成分上来看，榛子富含蛋白质、淀粉、脂肪、维生素、糖类、矿物质等，而鸭肉含有蛋白质、矿物质、脂肪、维生素等营养物质，两者营养价值丰富，但吃多了不容易消化，因此建议适量食用。
一天吃多少榛子合适?
20-30粒较为适宜。
榛子含有不少淀粉，并且经过炒制，含油性较大，因此不建议吃太多。
一般正常人群每天坚果的摄入量为20g左右，也就相当于20-30粒左右即可。
如果一天当中还有吃其他的坚果，那就要减少榛子的摄入量。
吃榛子有哪些注意事项?
1、减肥人群不宜多吃
榛子中含有大量的糖分及脂肪，属于高热量食物，食用容易导致糖分摄入过多，不利于控制体重。因此建议减肥时食用榛子，可以减少主食淀粉的摄入量，以免影响减肥效果。
2、不宜与高淀粉食物同食
淀粉含量丰富的食物一般都不容易消化，而榛子中淀粉含量丰富，因此不建议与其他同样富含淀粉的食物一起过多食用，会加重肠胃负担。
常见的高淀粉食物：土豆、红薯、香蕉、高粱、燕麦、玉米、南瓜、大米等。
3、消化不良人群慎吃
榛子中含有较多的糖类、蛋白质，还含有不少的纤维素及脂肪，都是不易消化的物质，因此消化不良的人群过多食用，会加重消化不良的情况，出现腹胀、腹泻的症状。
THE END
