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冬季养生以驱寒保暖为主 冬季养生食疗方推荐冬季养生

来源: 更新时间:2022-10-14 15:01:33
The Beginning

  冬季应该怎么养生呢?冬季养生最主要的就是帮身体保暖驱寒,那么在寒冷的冬天应该怎么吃呢?以下亲亲宝贝小编介绍几款冬季养生食疗方,让这个冬天不再冷。

  中医学强调天人合一,隆冬腊月,天寒地冻,万物收藏蛰存。在天为寒,在脏为肾,肾是脏腑之本、生命之源。天冷,人体收敛潜藏,休养生息,应以补肾为要。五食各应五色,五色各有主味。

  黑色食物主咸,入肾,有固肾、补内、益气、延年的功效,还有健齿、营发、润肤、养颜的作用。天然黑色食物不多,禽类如乌骨鸡,水产有龟、鳖、黑鱼、墨鱼,谷物像黑米、血糯米、黑豆、黑芝麻,黑木耳、香菇是菌类,海带、紫菜属藻类,黑枣、乌梅为干果,可选择进食。

  黑芝麻红枣粥——补肝肾、润肤

  黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症,在乌发养颜方面的功效,更是有口皆碑。

  黑芝麻红枣粥是冬季比较适合的养生食疗粥,配料有粳米150克、黑芝麻20克、枣(干)25克、白砂糖30克。

  具体做法是:黑芝麻下入锅中,用小火炒香,研成粉末,备用;粳米淘洗干净,用冷水浸泡半小时,捞出,沥干水分;红枣洗净去核;锅中加入约1500毫升冷水,放入粳米和红枣,先用旺火烧沸;然后改用小火熬煮,待米粥烂熟;调入黑芝麻及白糖,再稍煮片刻,即可盛起食用。

冬季养生以驱寒保暖为主 冬季养生食疗方推荐

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TAG:黑芝麻  冬季  红枣  粳米  保暖  

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