首页 > 养生 > 运动养生

上午游泳好还是下午游泳好 上午游泳好还是下午游泳好一点

来源: 更新时间:2022-07-27 04:17:39
The Beginning

游泳是一项四季皆宜,老少皆可的运动,许多人将其作为健身的手段,那么游泳是上午好还是下午好呢?

上午游泳好还是下午游泳好

都很好。

在上午或下午进行游泳锻炼都是可以锻炼身体的,游泳本身是一项效果非常不错的有氧运动,无论在什么时间,只要方法合理都是对身体有好处的。

上午游泳的优点

时间充裕,许多人因为工作原因早出晚归,没有合适的时间进行运动,早晨进行游泳不占用白天的工作时间,同时晚上下班也能早点休息。

早晨游泳机体释放内啡肽,这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清新的效果。

下午游泳的优点

黄昏时分大气内的氧气浓度最高。人的感觉最为灵敏,协调能力最强体力的发挥和身体的适应能力最强,并且这时血压和心率既低又平稳,确实是适宜锻炼的好时段。

什么时候游泳最好

15点到21点。

因为这个时间段是人体机能一天中最活跃的时期,激素分泌最旺盛,体温最高,运动状态最好,且不会出现低血糖的情况,并且此时段完成运动,可以将热量燃烧延续到睡眠时期,减脂效果继续增强,并且可以增强睡眠质量。

上午和下午游泳注意事项

1、提前补充能量

游泳前可以喝点含糖的饮料,可以提高血糖值,保证游泳时不会出现低血糖,同时保证游泳后不会特别饥饿。

2、控制摄入

尽量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品,减少高热量食物的摄入。

3、游泳前热身

在下水前先做准备活动,将肌肉和关节活动开,防止出现拉伤和抽筋的情况。

4、空腹勿游

游泳是高耗能运动项目,会消耗大量热量,如果空腹很可能出现低血糖的状况,导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

THE END

TAG:上午游泳好还是下午游泳好  上午游泳的优点  运动养生  运动最佳时间  

猜你喜欢

相关文章