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运动后膝盖疼是怎么回事 大量运动后膝盖疼是怎么回事

来源: 更新时间:2022-08-25 05:07:02
The Beginning

在运动过后,不少人会感觉到膝盖有酸疼的感觉,很多人对此感到不解,只是做个运动为什么会出现膝盖疼的现象。下面就一起看看运动后膝盖疼是怎么回事?

长时间不运动导致

长时间不进行运动,没有经过一个缓冲阶段,就忽然的进行运动甚至是高强度锻炼,膝关节突然承受比平时大很多的负荷,一时适应不了,很容易就在运动后产生酸痛的感觉。

运动姿势不正确

在进行运动锻炼时,使用的姿势不正确标准,像跑步时如果跑姿不正确的话,对膝盖软骨的磨损更大,会使得膝关节承受更大的压力,从而导致运动出现膝盖疼痛的现象。

热身运动不充分

不做热身运动或热身运动做得不充分,身体关节和肌肉没有活动开就开始进行运动,很容易出现膝盖韧带拉伤,出现膝盖疼;而且热身不充分的话,会使得膝关节不能分泌足够的润滑成分,导致运动时膝盖磨损严重,更会加重膝盖疼痛。

鞋子不合适

在运动时,如果穿着高跟鞋、拖鞋等不适合运动的鞋子,会增加对膝关节的压力,也就很容易造成膝关节损伤,产生疼痛感。

产生乳酸引起的

剧烈运动后,会使得体内产生大量的乳酸,乳酸在体内不能及时分解就会产生肌肉酸痛的问题,也就容易出现膝盖酸痛的现象。

运动量过大

长时间高强度的运动,如果超过身体肌肉、关节负荷的范围,容易使得身体的关节、肌肉发生损伤的情况,也就有可能会导致膝关节疼痛。

未佩戴运动护具

本身膝盖有磨损伤害或肌肉拉伤的人,不运动时可能都会有膝盖疼痛的感觉,不佩戴相应的运动护具,会加重膝盖疼痛。而佩戴运动护具像护膝,能够减轻膝盖磨损带来的疼痛感,让膝盖部位更加灵活。

髌骨股骨关节软骨损伤

在运动时,人体的髌骨股骨关节要承受比较大的负荷,特别是运动需要屈膝发力时,髌股关节需要承受的压力是体重的3-5倍。这样长期下来,会造成髌骨股骨关节软骨的慢性损伤,而膝盖疼就是其损伤的表现。

环境因素影响

一些人本身有膝盖方面的关节炎症,在下雨天的环境里会产生疼痛,如果进行运动,也是会使得膝盖部位更加疼痛。

THE END

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