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运动对痔疮有好处吗 做提肛运动对痔疮有好处吗

来源: 更新时间:2022-06-11 10:13:59
The Beginning

痔疮是大部分人都会有的毛病,尤其是对于长期坐着不动的人来说,这种情况会更加明显,患有痔疮除了及时就医治疗处理,在日常生活中也要注意做好调理措施,那么运动对痔疮有好处吗?

运动对痔疮有好处吗

有好处。

适当的进行运动锻炼能降低静脉压,增强心血管系统的功能,消除便秘,增强肌肉力量,这些对痔疮的防治有着重要作用,运动疗法适宜于内,外痔患者,可以促进血液循环,提高疗效。适宜痔疮患者的做的运动主要以下一些。

提肛运动

全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,接着吸气,舌抵上颚,同时肛门向上提收(如忍大便状),提肛后憋气十秒,然后配合呼吸,全身放松,每日做3到5组,这个方法必须在肛门剧痛,肛周脓肿等急性炎症治愈后方可。

踮脚走路

走路的时候,双脚后跟抬起,只用双脚尖走路,早晚2次,每次各走100米左右,人走动时双侧小腿肌肉收缩,每次挤压上回的静脉血量,大致相当于心脏每次搏动所排出的血量,长期坚持有利于提肛收气,讲所下部静脉血的回流,使痔疮症状减轻与消除。

打太极拳

练太极拳时有“敛臀提肛”的要求,结合痔疮的成因,可以知道,肛门,会阴是人体薄弱环境,这个部位血流缓慢,通过针对性的“敛臀提肛”会加速血液循环,静脉血就不易淤积,也能改善软组织的功能,起到防治痔疮的作用。

练习注意:开腿站立,思想要静,全身放松,尤其要尽量放松臀部和腰部肌肉,轻轻使臀部肌肉向外向下舒展,然后再缓缓下蹲,轻轻向前,向内收敛,就像用臀部肌肉将骨盆包裹起来,有用臀稳稳托起小腹的感觉,呼气时再轻轻放松,这样一紧一松,直到肛门周围有火辣辣发热感或疲劳感为止。

爬行法

仿照爬行动物爬行,每天早晚各爬行150米,在15分钟内完成,爬行的时候躯体姿势处于俯伏状态,此时肛门,直肠与内脏处于同一水平线上,静脉血回流畅通无阻,肛门,直肠周围静脉丛内压力低,因此能有效防治痔疮。

THE END

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