家长做到自我控制对孩子的成长有利，家长该如何自我控制呢？在家庭教育中，家长想要孩子具有怎样的行为，自己先要做好表率作用。现今最常见的场景是：家长自己刷着微信，手机不离手，却对孩子说：“不许玩手机了，快看书去。”这样的教育效果是可想而知的，那么，如何才能让孩子听话呢？
关于如何控制我们自己的行为，下面给了以下简单易行的方法指导：
1、创建属于你自己的积极暂停区。在前面的课程中，我们曾经分享过如何帮助孩子建立积极暂停角，让他们可以快速冷静下来。其实作为家长，我们同样也需要属于自己的积极暂停角。给自己找一个能放松下来的地方，可以是在书房看一本好书，也可以是在卫生间看一会美剧，当和孩子发生冲突的时侯，告诉孩子“我现在很生气，在我们继续说话之前我需要先冷静下来”，然后去自己的积极暂停角，给自己一段时间让自己平静下来。
2、如果你不能离开与孩子冲突的现场，试试从1数到10，或者做做深呼吸。要知道父母和孩子的大脑盖子都打开时，即冲突发生时，是无法解决问题的。如果要强行解决，只会伤害彼此之间的感情，而通常在冲突结束之后父母又会陷入深深的内疚。此刻，我们最需要做的就是停下来。
再给大家介绍一种可以快速平复自己情绪的小办法，“3-3-6”呼吸法，也就是吸气三秒，屏住呼吸三秒，然后用六秒的时间缓慢的呼气，做完三个循环你就会感觉大脑里重新充满了氧气，情绪就没有那么激烈了。随着练习的深入，也可以升级为“4-4-8”，即吸气四秒，屏气四秒，呼气八秒。
3、当你犯错误时，要向孩子道歉。很多家长会认为不应该向孩子道歉，认为这会有损于家长的权威，可要想你的孩子成为什么样的人，做家长的自己就要先成为那样的人。我们要想孩子勇于承担责任，在我们和孩子之间发生冲突或者我们作为父母犯了错误时，就需要敢于向孩子认错。道歉也是和孩子建立情感连结的一种方式，在错误中修复感情会让亲子关系变得更加亲密，也让孩子获得信任感。
人非圣贤，作为家长我们总会有控制不住自己的时候，这时候内疚和自责都无济于事。接纳我们自己的不完美，冷静下来，重新梳理事情的起因、经过和发展，看看自己是在什么时候控制不住，又是孩子什么样的行为触发了我们的情绪，再思考一下如果下次遇到类似的问题我们可以如何处理。把每一次错误当作学习的大好机会，我们就能不断进步。
