The Beginning
苹果
1、宜吃理由：
丰富的维生素含量使其深受大家青睐，富含锌元素和硒元素，堪称最大众化的水果。
2、食用建议：
每日食用，最好在两餐之间，最好不要削皮，洗净即可。
牛奶
1、宜吃理由：
易于消化，富含营养，价廉物美的人体必需的营养食物，牛奶和鸡蛋号称是营养双壁。
2、食用建议：
早晚食用，热饮为佳，不宜过多。
蛋类
1、宜吃理由：
属于富含蛋白质的食物，对身体大有裨益，可以补充优质蛋白，是价廉物美的营养食品。
2、食用建议：
每日一个到两个即可，可以煮食或者与其他蔬菜炒食，还可以煲汤。
饮食注意事项
1、饮食方面要做到规律、合理，即以高蛋白、高维生素食物为主。
2、饮食应注意多服用清淡富于营养食物，注意膳食平衡。
3、忌辛辣刺激食物。宜多吃新鲜的蔬菜和水果。
4、宜多吃提高免疫力的食物，以提高机体抗病能力。
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