The Beginning
三个“一”，控制用眼距离
胸口离桌子一拳 眼睛离书本一尺（即33厘米） 手到笔尖一寸
避免不良的读写习惯
不躺在床上看书 不趴桌子看书写字 不在移动时阅读 不在灯光过强、过暗、反光下看书写字或使用电子产品
遵循“20-20-20”口诀
用眼20分钟、眺望20英尺（6米外）远方、至少20秒
睡眠充足，作息规律
合理控制用眼时间，作息规律，保证充足的睡眠，不仅能提高机体免疫力，同时也能让眼睛得到充分的休息，缓解视疲劳。* 建议青少年儿童保证每天8-10小时的睡眠。
适当锻炼身体，做眼保健操
虽然不能外出，但在家里也可以进行简单的运动，比如广播体操、拉伸等运动。不要忘记让眼睛也“运动”一下，眼保健操可以改善眼周血液循环，缓解视疲劳。 * 建议每天两次。做操前，请做好手和脸部的卫生。
关注孩子的小动作
如果孩子出现视物皱眉，歪头或者看东西比原来距离近了的情况，家长需引起注意并严格控制孩子用眼程度。* 待疫情可控的情况下，尽快带孩子到眼科医院检查。
角膜塑形镜是否要停戴
角膜塑形镜佩戴者，务必做好镜片、手、眼等卫生和防护，并严格按照规范护理镜片，每 2 周使用AB 液对镜片进行定期消毒和除蛋白。 * 如出现未知原因的眼红，请立即停戴，并与眼科医生联系
在家使用哺光仪，轻松防控近视
在疫情影响下，学校全面停课，一方面，孩子外出活动的机会减少；另一方面，学生只能透过网课学习，使用电子产品的时间增长，眼负担加重，发生近视的风险也大大上升。可以在家使用哺光仪，每天2次，每次3分钟，可刺激视网膜分泌多巴胺、改善眼底的血液循环、减少巩膜缺氧、控制眼轴增长，达到抑制和预防近视的效果。
THE END
