The Beginning
宝宝吃什么零食好
1.谷类食物
谷类食物含碳水化合物较多，经加工可制成各种耐饥的食品，易于消化，松脆可口，由谷类原料制作的面包、蛋糕、脆饼干等都是不错的选择。
2.奶制品
奶制品含丰富蛋白质、钙以及B族维生素，有益于人体组织细胞生长、骨骼发育和牙齿健康。像奶制品中的牛奶、酸奶、奶酪等，就是宝宝零食的不错选择。
3.果蔬类食物
新鲜的水果和蔬菜，如番茄、黄瓜、苹果等含有丰富的维生素C、微量元素等营养物质，有利于促进宝宝的生长发育，增强免疫力。妈妈可将新鲜的水果和蔬菜制作成沙拉给宝宝吃，也可榨成蔬果汁给宝宝饮用。
4.坚果类食物
瓜子、核桃、开心果、榛子等坚果有利于锻炼宝宝的咀嚼能力，还有人体所需的脂肪酸、B族维生素、矿物质等，不过，家长要注意，坚果类食物比较适合牙齿全部长出的宝宝食用，而还在出牙的宝宝，咀嚼、吞咽能力比较弱，食用坚果类食物不仅难以消化，还容易掉入气管，造成意外。
宝宝零食如何挑选
1.食用量不宜过多
过多的零食会影响正餐的食欲，注意正餐前半小时至一小时不要让宝宝吃零食，而且每次也不能让宝宝吃太多零食。所以，在给宝宝挑选零食时最好选择小块包装、容易保存的食物。
2.注意品种的选择
选择易于消化吸收，能补充主食中所缺营养物质的食物作为宝宝零食，以满足宝宝生长发育的需要。宝宝零食最好是高营养、低糖的食品，此外，市场上有专门为婴幼儿制作的零食，这类零食严格控制防腐剂、人造香料、色素和蔗糖的添加，给宝宝食用更加放心。
THE END
