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如何培养宝宝好睡眠 宝宝睡眠计划值得你了解一下

来源: 更新时间:2022-06-06 00:02:54
The Beginning

原标题:宝宝睡眠计划,值得你了解一下

如何培养宝宝好睡眠?宝宝睡觉是每个家长都困扰的一个问题,宝宝入睡时间慢,睡觉容易惊醒哭闹,这些都会影响宝宝好的睡眠。那么,如何培养宝宝良好的睡眠习惯呢?家长可以从这几方面入手。

0-12个月宝宝

如何养成良好的睡眠习惯,宝妈夜间喂奶的时候或者是换尿布的时候尽量不要唤醒宝宝,白天尽量陪宝宝说话,或者陪他玩耍,延长睡觉的时间,让他在夜晚睡得更好,当宝贝困了但还没有睡着的时候,宝妈可以把他放在床上,培养自主入睡的习惯,这样就算宝贝在夜间醒来,他也能够自己再次入睡。当孩子在床上哭闹时,妈妈不要立刻做出反应,过几分钟以后再去看一下,也许他自己已经睡着了,如果还在哭,也不要开灯,慢慢的拍着宝贝说妈妈在,快睡吧!孩子,如果他有一点哭闹,最好也不要抱起来,但是也要检查一下宝宝是不是哪里不舒服,尿了或者是饿了,发烧等。

幼儿学龄前儿童

宝妈一定要制造一个安静的环境,让孩子知道时间一到就要睡觉了,可以在睡觉前洗个澡,然后讲一个小故事,或者听一段睡眠音乐,宝妈不要陪孩子玩耍,这样会让他睡前非常兴奋而睡不着。

宝妈可以让孩子带个他喜欢的玩具陪睡,这样孩子即使晚上醒来也会再次入睡,但是妈妈需要的是必须检查一下她,有没有带纽扣或者是填充物的东西,以防晚上孩子导致危险的事情发生。

孩子睡觉之前满足孩子的要求,比如说他想留一盏灯,或者是想喝一口水,要求门不要关上,因为这样会让他舒服,没有理由借口逃避睡觉。

家长需要在孩子三岁之前分房,分床睡,让他养成按时睡觉的好习惯,独立的好习惯。

不要每次孩子一喊就立刻回应,应该要等几秒,并且拉长回应的时间,让孩子自己入睡的机会,但一定不要陪她玩,不要开灯,也不需要待太长的时间,每次孩子在叫你的时候,你都应该提醒宝贝,现在是睡觉时间,有事明天讲。

给孩子一些时间去培养好的睡眠习惯,虽然有时让家长自已也会感觉到沮丧,但是,家长的负面反应可能使孩子的睡眠状况更糟。

轻松跨过障碍物

要让孩子吃饱再睡,吃饭的时候避免让孩子吃着吃着睡着了,因为这样可能会造成夜间醒来想吃奶而影响睡眠,如在喝奶的过程中宝宝有睡着了,宝妈可以拉拉孩子的耳朵,抓一下他的脚底,拍嗝换尿布方法温柔的叫醒宝宝继续吃奶,直到他松开乳头,不再吃了。

宝宝一个人睡觉难免被子有时候过冷,或是过热的情况,那宝妈可以给宝宝穿着柔软,舒适,睡在睡袋里,即保暖又不会束住宝宝的活动,宝宝入睡后,要摸摸宝贝的背后有没有汗,以温暖没有汗为易。

宝宝睡觉之前就要把房间里的温度调好,室温24度左,湿度50%左右,让宝宝感觉比较舒服,有利于睡眠。

孩子睡觉熟睡的过程中,宝妈有必要去换尿片,最好给宝宝方便换纸片的衣物,换尿片时一定要注意偏暗的灯光,动作一定要轻柔,不要弄醒宝宝。

宝宝大部分3个月左右,就会基本形成固定的睡眠节奏,即使白天小睡,夜间睡眠时间也相对固定,黑白颠倒的宝宝要么白天睡得太多孩孩孩子。尽量不要超过5点还在睡足觉。

不要让宝贝在睡觉前看电视,玩手机或者是玩的太嗨,这样可以导致宝宝在睡觉的时候进入不了深睡眠状态,还可能会导致宝宝入睡后会惊醒。

宝贝在睡觉前身体放松,看一会儿书或者跟父母交流一下,有助于尽快的进入睡眠状态。小宝宝睡前还要做件事,就是要喂饱他。

家长看电视或者打电话做家务的声音,一定要保持相对的安静,避免噪声影响孩子睡觉。夜间睡觉最好不要开强烈刺激的灯光,或者选择不开灯,如果是为了换尿片,喂奶的话可以开一盏小夜灯。

病理性的孩子比如说呼吸道感染,发热,有皮肤,比如湿疹的问题,也会影响孩子的睡眠。此时应该带孩子早点去面诊医生和配合合理的治疗方案。

THE END

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