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老师,快给您的嗓子做个保健操吧 嗓子保健操怎么练

来源: 更新时间:2024-07-31 02:43:28
The Beginning

 疑惑

老师,快给您的嗓子做个保健操吧

职业“鹅公喉”,究竟为哪般?

  教师、市场营业员等都属用嗓较多的职业,不少人因用声过多,没注意嗓音保健,导致沙哑、失声的“慢性喉炎”等职业病。

  但其实,只要掌握一些嗓子保健法,哪怕是教师,也可以拥有清亮的嗓音。

  释疑

说话不仅仅是嗓子的事

  大多数人以单纯依靠胸式呼吸为主,这时声音并不会太高。而教师在讲课时,为增加声音响度,常通过加强喉颈部肌肉、胸部的收缩力来增加呼吸量。长期以往,就会破坏发声器官之间的协调性,使嗓子出问题。

  另外,发声时喉部过度用力,用挤嗓子、压嗓子等方式来提高音量,若长期得不到休息和调整,就极易发生嗓炎、声带息肉等嗓音疾病。

  还有,日常生活习惯不好,也可导致嗓音功能减弱,出现声音嘶哑等症状,引发嗓音疾病。

  解决

注意嗓子保健

  提高肺活量多参加跑步、游泳等运动。

  适当的休息嗓子疲劳时,要尽快休息。避免连续用嗓,连续说话不要超过90分钟。

  控制好讲话当因感冒或感染而出现嗓音嘶哑时,尽量不要讲话。如果嗓音状况持续得不到改善,应及时看医生。

  注意饮食少吃强刺激性食物,每天的饮水量要充足。上课前可适量饮水,确保喉咙得到润滑。在较长时间用嗓后,不要马上吃太冷或太热的食物。

  日常滋润注意天气变化,保持口腔清洁;感到不适时,适当用药保健,如胖大海、西瓜霜喷剂或含片等。

THE END

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