The Beginning
游泳是有氧运动，可以锻炼人体四肢的灵活度以及提高人体的平衡能力。所谓有氧运动，就是指人体在氧分充足的情况下进行的体育锻炼，有氧运动可以增强人的心肺的耐力，增强肺活量和心脏功能。游泳在1896年被列为奥运会竞赛项目。
游泳是有氧运动吗
游泳是有氧运动
运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动就是指人体在氧气充分供应的情况下所进行的体育锻炼，在运动的过程中，人体所吸入的氧气与需求量相等，从而达到生理平衡。游泳的环境是氧气充足的，并且可以很好的锻炼人的心肺耐力。
游泳的注意事项
游泳的最佳频率是一周三到四次为宜，并且最佳的游泳时间是下午四点以后。游泳时最好选择室内游泳池，游泳前要充分热身，以免入水后出现身体问题。游泳时间不宜太长，一次半小时左右即可，休息五分钟以上再继续，总时长不超过一小时。
有氧运动的好处
比较常见的有氧运动有跑步、跳舞、骑自行车等，有氧运动的目的就是可以增强心肺的耐力，心肺的耐力增加了，身体就可以更加好，不易疲劳。同时，长期坚持有氧运动可以提高免疫力、抗衰老，并且有减肥的功效。
THE END
