首页 > 产后 > 产后保健

产后第28天怎么办 第28天护理知识

来源: 更新时间:2022-06-29 15:01:14
The Beginning
如果新妈妈出现便秘、痔疮、口舌生疮的症状,说明是上火了哦,此时可以选择食用鸭肉和蔬果来驱散内热,同时补充营养,先暂停热气大补的食物。

产后妈妈第28天食谱

餐次

食谱

早餐7:30

木瓜鲫鱼汤+豌豆排骨粥+煮鸡蛋

加餐10:00

黑芝麻花生粥+香蕉

午餐12:00

莲子薏仁煲鸭汤+丝瓜炒鸡蛋+米饭

加餐15:00

猪肝粥

晚餐18:00

清蒸鲈鱼+蘑菇炒肉片+糙米饭

加餐21:30

豆浆小米粥

莲子薏仁煲鸭汤的做法:

【原料】鸭肉150克,莲子10克,薏仁20克,葱段、姜片、百合、白糖、盐各适量。

【做法】

1、把鸭肉切成块,放入开水中焯一下,捞出后放入锅中。

2、在锅中以此放入葱段、姜片、莲子、百合、薏仁,再加入白糖,倒入适量开水,用大火煲熟。

3、待汤煲好后,出锅前入盐调味即可。

【功效】滋阴养胃、补肾消肿,止咳化痰,易于消化

产妇护理

新妈妈在生完宝宝后,腹部都会变得松松垮垮的哦,不过从现在起,腹部就慢慢的开始恢复,慢慢变得紧绷起来。妈妈要是再辅以一些针对性的运动,腹部就能够较快的恢复平坦哦。现在可以做一些简单的仰卧半起坐运动来达到收紧腹部的目的。不过现在也不用过于着急,系统的瘦身计划要在出了月子后再安排。

产后运动

无论是顺产还是剖腹产的妈妈,产后骨盆都会变大哦,所以我们要动起来,进行针对性的骨盆运动,来收缩我们的骨盆。

扭动骨盆运动的方法:仰卧,两膝紧贴弯曲并立,缓缓倒向左边,尽量着地,再倒向右边。两膝如同在有节奏地画半圆形,注意两肩最好不要离地哦。

新生儿护理

爸爸妈妈经常为宝贝的红屁股担忧心疼吧!在每次给宝宝清洁小屁屁后,涂上护臀膏保持干爽,就可以预防和治疗红屁屁哦,同时也要记得及时更换纸尿裤。小宝贝皮肤上的汗腺排汗孔仅有成人的1/2大,甚至更小,如果湿气和热气不能及时散出,小屁屁就会潮湿,促发尿布疹,也就是红屁股。

THE END

TAG:骨盆  莲子  产后  鸭肉  腹部  

猜你喜欢

相关文章