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产后妈妈的紧张与焦虑

来源: 更新时间:2022-07-08 00:02:04
The Beginning

新妈妈第一次经历这个全新的领域,缺乏相关经验,焦虑、抑郁等心理应激反应在新妈妈身上表现得尤为明显。

让我们来认识一下产后忧郁、产后抑郁及产后精神病到底有何区别?产后忧郁其发生几率约50%-70%,在产后3-6天发生,其主要症状包括:情绪不稳、失眠、暗自哭泣、郁闷、注意力不集中、焦虑等,持续时间约为一周左右。这是大多数产妇都会经历的一个时期,是体内激素变化导致的一种正常反应,因此不用害怕。低落的情绪不会维持很长时间。

而产后抑郁症这种情况比产后忧郁要严重得多,10%新妈妈们会受其影响。如果曾有过产后抑郁史,那患病危险性会增加50%-80%,产妇心情会在两极间变化,经常哭泣,容易发怒,有罪恶感。症状有轻有重,持续时间由几天到1年都有可能。因此心理疗法及药物治疗是很有必要的。

产后精神病这是产后不良反应中最严重的一种,只有0.1%的女性生产后会患这种病。患者产后立即出现症状而且非常严重,常包括严重的兴奋、混乱、失望感、羞耻感、失眠、妄想、错觉幻觉、说话急促、狂躁。出现这些症状必须立即进行治疗,否则就会有自杀或者伤害孩子的危险。 [1]当妈妈们精神情绪上出现状况时,请不要紧张,家人们可以做到以下几点:

准爸爸们在工作的同时不能忘记和准妈妈进行有效的沟通,无论是生活上还是心灵上给予信心;准妈妈们一定要走出家门和有经验的妈妈们和其交流经验,减轻压力,发挥哺乳母亲间的相互交流和鼓励效应,缓解焦虑情绪。要学会放松,进行有计划,有针对性的身体功能恢复训练;可以通过读书和看电影的转移注意力的方式来缓解自身的焦虑情绪。[2]

在哺乳期间,新妈妈要保持情绪平稳,房间要有充足的阳光,每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜,可在通风时让母子俩在其他房间待一会儿;新妈妈不要有太大的精神负担,家人们在生活中要给予其支持,并且给予关爱,以便使产妇可以找到家的归属感和安全感。

妈妈们要以常态迎接之后的每一天,不要给自己太大的压力,放松心情,相信自己一定可以慢慢融入新的角色。

[1] 杨文艳,麻丽萍.产后抑郁的危险因素及护理研究进展[J].临床护理杂志,2014,06(12):47-49.

[2] 史爱萍.心理干预治疗产后抑郁症的临床观察〔J〕. 中国医学创新,2014,11(1):37-38

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