The Beginning
夏天坐月子注意事项之一：饮食方面
1.少食多餐，不可贪吃，并多喝一些温的白开水，避免冷饮。
2.避免辛辣和容易产生胀气的食物。避免食用生冷的食物，所有的食物最好少温热的。
3.不要为了恢复身材，而控制饮食的摄取量，保证补钙补铁的食物摄取量。
4.产后两个星期内避免大鱼大肉，瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。
5.建议喝10天的红糖水，红糖含有铁较高以及多种微量元素与矿物质，有助于恶露的排除、利尿。
夏天坐月子注意事项之二：衣物穿着
1.材质应该选择棉制的，既保暖又吸汗。
2.应该穿长衣长裤，穿薄袜子，尤其是淋浴后。
3.睡衣要宽松，必要时可以穿着袜子睡觉。
4.根据天气，适当增减衣物，必要时可以带个头巾或帽子。衣物一定要勤洗勤换,衣物洗净后最好放在太阳下暴晒消毒。
5.遇到天气不好的时候或是生活在潮湿的环境里，最好用熨斗把衣物熨干。
夏天坐月子注意事项之三：产后运动
1.产后尽早下床活动，但不宜过于劳累。
2.可以散步，但一定要避免提重物。
3.天气好的时候可以外出晒太阳，半个小时就足够了，做好防晒措施。
夏天坐月子注意事项之四：居家环境
1.室内的温度不能过高，要经常通风换气,室内湿度保持在55%左右最合适。
2. 天气炎热的时候，可以使用空调、风扇或手摇扇,室内温度应保持在25℃左右，以新妈妈感觉舒适为宜。
3.刷牙、洗头、洗澡一样也不能少。洗澡最好采用淋浴,淋浴后，一定要把身体擦干，以免着凉。
4.保证睡眠,月子里应该每天保证8-10个小时的睡眠时间。
5.月子里应避免亲密行为。夫妻之间的亲热行为应该等到妻子的身体完全恢复以后再进行。
小贴士：
妈妈在分娩过后，要尽早的喂宝宝母乳，尽早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，使以后的母乳喂养有个良好的开端;还要促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和新生儿肠道感染。
THE END
