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产后抑郁症怎么调理

来源: 更新时间:2022-04-21 00:02:13
The Beginning
目录:

1、提前准备

2、家属配合

3、合理饮食

4、锻炼身体和欣赏音乐

5、中药调理

6、环境舒适

提前准备

1、怀孕期间多听一些讲座,多阅读一些关于分娩的书籍,学习一些照顾宝宝的技能,按时去医院产检,这样在宝宝到来的时候就不会手忙脚乱,手足无措。

2、平时多和老公交流,一起分享宝宝到来的喜悦。让自己提前就进入妈妈的角色,提前对可能发生的意外有个心理准备。这样能够避免产后抑郁症的发生。

抚摸肚子

家属配合

1、仔细观察产妇的日常表现、心理状态,可以直接询问她们的内心,一旦发现抑郁的蛛丝马迹,早预防早调整,避免病情加重甚至出现危险。当产妇有悲观厌世情绪时要安排持续陪伴者。

2、认同她们的感受,避免指责教育,发现产妇心情不好,要表示理解,身同等受,而不要责怪她们不够坚强、太娇气或太依赖而不允许她们情绪不好。

3、尊重她们自己的调节情绪的方式;比如有的产妇就是控制不住想流泪,容易发脾气,甚至对家人和照顾帮助她们的人比较苛刻,这些表现可能是抑郁的表现,但其实也是她们调节情绪的方式。避免动辄阻止她们宣泄情绪。

4、遵守 以产妇为中心原则,家人和其他照顾者别把自己主观觉得好的建议强加给产妇,因为那些你们认为好的办法并不一定完全适合她们。

5、要鼓励和相信产妇,别把她们看成弱者,而要相信她们有能力顺利应对产后抑郁,多鼓励多肯定她们的细节表现、让她们感到有信心、有能力度过人生的特殊时期。

6、与产妇保持身体上的亲密,除了精神上的支持和鼓励外,在她们需要时也要适当保持身体上的亲密和亲热,别只亲热孩子而冷落了新做母亲的人。

家人的陪伴与配合

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THE END

TAG:产妇  情绪  的人  她们的  产后  

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