首页 > 产后 > 产后康复

【月子操怎么做】怎么做月子操恢复最快

来源: 更新时间:2022-05-12 00:02:34
The Beginning

月子操怎么做 第一节

手指屈伸运动

从大拇指开始,依次握起,再从小拇指依次展开。两手展开、握起、展开、握起、反复进行。

月子操怎么做1

月子操怎么做 第二节

深呼吸

用鼻子缓缓地深吸一口气,再从口中慢慢地吐出。

月子操怎么做2

月子操怎么做 第三节

转肩运动

臂屈,手指触肩,肘部向外侧翻转;返回后,再向相反方向转动。

月子操怎么做3

月子操怎么做 第四节

背、腕伸展运动

两手在耳前握住,向前水平伸展。手仍向前伸展,背部用力后拽。两臂紧贴耳朵,两手掌压紧,坚持5秒,再放松。

两手在前相握,手掌相外,同样向前伸展,握掌,坚持5秒,放松。

月子操怎么做4

12
THE END

TAG:月子  怎么做  手指  肘部  第二节  

猜你喜欢

相关文章