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产后太胖瘦不下来怎么办

来源: 更新时间:2022-06-24 15:01:21
The Beginning

产后太胖瘦不下来是怎么回事?产后太胖瘦不下来该怎么办?产后如何减肥是很多妈妈特别关注的事情,下面来看看二胎孕妈是怎么恢复的吧。

孕妈怀孕后,都会吃各种营养的食物,以保证胎儿发育所需的营养的供给,但是这些营养除了传输给胎儿,还会有一部分留在孕妈身体中,从而导致孕妈体重增加。孕妈小张在怀孕期间,每天都吃了很多大补的食物,从而导致营养过剩,最终使得小张产后肚子依旧很大,体重增加了很多,所幸的是,她最后找到了解决办法,成功恢复了苗条身材。她是怎么做到的呢,一起来看看吧!

她告诉我们,最好的是要在怀孕的时候控制好体重,将自己的体重控制在标准体重,这样产后更有利于恢复,减肥也会变得更加容易。

对于首次怀孕的孕妈,建议体重控制在比怀孕前增加12-15公斤最好,产后做月子期间,虽然需要补充营养,才有利于产后恢复和宝宝健康发育,但是也应该控制一下自己的所吃的食物,最好是吃低脂肪、高蛋白为主的食物,比如去了皮的鸡肉和猪瘦肉,恶如不是大量吃肥肉海参鲍鱼等大补之物。

产后一个月,可以到户外多运动,适当进行瑜伽或者其他产后恢复性的体操。如果宝宝喂养采用母乳喂养,孕妈吸收的大量营养物质,还会通过乳汁传递给宝宝,这样慢慢的瘦身效果会更加显著。

需要注意的是,孕妈产后一段时间,不能做运动量大、运动强度高的运动,不然会影响到孕妈母乳质量,对宝宝发育不好,此外,还不利于孕妈的产后恢复。

THE END

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