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顺产妈妈做好这3点改善阴道松弛,做回紧致女人

来源: 更新时间:2022-08-20 15:00:13
The Beginning

很多自然分娩的新妈妈都害怕产后阴道松弛,影响到性生活,会导致性快感下降。专家建议为了预防阴道松弛,可以从以下几点做起:

1、练习“猫步”。

“猫步”也就是T型台步,走路时双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上,形成一定幅度的扭胯,对下部起到挤压和按摩的作用,十分有益于塑身。

2、 进行“中断排尿”训练。

中断排尿训练可以提高阴道周围肌肉的张力,方法是:小便时进行排尿中断锻炼,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻炼后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变紧了。

3、收肛提气法。

能很好地锻炼盆腔肌肉。每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大小便状收缩肛门,如此反复60 次以上。习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。经过一段时间训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

写在最后,妈妈千万不要相信某宝上的什么缩阴产品,虽然不是所有的产品都是骗人的,但是作用甚微,且价格不菲。真的有了阴道松弛的状况可以去医院咨询大夫,再加上上面的3个锻炼方法,坚持锻炼一定有让你意想不到的效果的。

THE END

TAG:阴道  肌肉  松弛  张力  盆腔  

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