The Beginning
从怀孕时就聪明吃!只吃胖宝宝的好食材
整个孕期都充满挑战的徐若瑄,深知产后瘦身不易,在孕期间只吃低糖分、低脂、高蛋白质的食材,养胎不养肉!为了给宝宝更好的营养和健康，作为妈妈的尽管吃多了长胖也不要担心，因为孩子的健康就是一切！
别心急!让身体准备后再瘦
许多妈妈产后第一件事就是站上体重机面对现实,然而,生产后的身体需要时间修复,先好好坐月子、照顾产后伤口才正确。徐若瑄分享,从因卧床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎缩、蹲下站不起来开始,3个多月来、陪伴我一路复健痛过来的教练Filza!!到现在我不感到痛也可以跑楼梯了!提点妈妈们得耐心等待身体状态恢复时,循序渐进运动才不伤身。
此外,也有网友问到:产后已经三个多月到现在脚底走路还会疼痛,有什麽办法吗?徐若瑄进一步分享,腿肌力未恢复前、全身的体重压力都会给脚底压力,导致疼痛!妈妈们必须先训练两条腿的肌肉,待腿的肌肉、肌力恢复或更强壮后、脚底、脚跟就不会痛了。
训练腿部肌肉,加强代谢率,提高瘦身效果。
不要让产后瘦身成为压力
过年期间徐若瑄也稍稍放纵饮食,吃了3片炸年糕(热量直逼500大卡)!然而,徐若瑄却淡然地分享,徐妈妈炸的,必须对得起自己!」表达一年一次的年菜要用轻松的心情与家人共享美食。但深知减肥得靠维持饮食平衡的Vivian,年后又拾起跑步习惯继续燃脂!
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