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产后减肥:产后瘦身的5大注意事项产后恢复

来源: 更新时间:2022-09-26 00:01:01
The Beginning

  爱美之心人皆有之,不论是未结婚的小姑娘,还是已经做妈妈的女性,都希望自己以最美的姿态面对每天的生活,尤其是产后妈妈,因为怀孕生孩子导致身材走形,更加渴望身材能恢复到孕前的最佳状态,因此,产后减肥就成了很多妈妈的重点课程,那么,产后妈妈减肥需要注意的事项有哪些?

  孙俪、李小璐、小s……看看那些产后成功瘦身的女明星,真是羡慕不已。

  做新妈妈后,孩子要照顾,身材要恢复,自我空间要保持,还要健康美丽的重新面对生活,压力不小。

  角色变了,职位变了,心态变了,体态也变了,新妈妈要面对很多的转变,身材怎么办呢…… 产后为何肥胖

  有些身材苗条的妇女,经过妊娠、分娩,当了妈妈之后,身体逐渐发胖,失去了往日的风韵。究其原因,一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱,特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的"坐月子"的理论,在产后的头一个月内,为了哺乳,让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品,使摄入的营养量大大超过需要量,而极少的体力活动又使能量消耗大为降低,最终使机体脂肪细胞充盈。

  正常妊娠期间,胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加,子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加,生理性体重可以增加15公斤左右。

  孕妇在怀孕期间,蛋白质的摄入量、储存量都会增多,如果不适当控制饮食,每天摄入的热量过高,就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20―50%,医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的女性带来烦恼,而且对产妇健康也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢,严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此,积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。

  孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手:

  一、产后42天内不要节食

  无论是孕期还是产后,科学合理的饮食习惯是至关重要的。

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