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孕妇可以吃酸菜鱼吗

来源: 更新时间:2022-01-22 15:45:08
The Beginning

孕妇可以吃酸菜鱼吗

怀孕的女性可以偶尔、适量吃酸菜鱼,但是不适合经常或者大量进食。酸菜鱼的烹调过程中会使用到酸菜,酸菜是一种腌制菜,口味酸辣开口,可以增进孕妇的食欲。但是,酸菜中含有比较高浓度的亚硝酸盐 ,具有一定的致癌作用和胚胎毒性。同时,也含有比较多的钠盐,容易引起血压升高和水肿症状。因为这些因素的影响,导致酸菜鱼的营养价值明显下降。

在怀孕期间偶尔、少量进食,没有大的问题。经常或者大量进食,对于胎儿的发育和孕妇的健康都有不良影响。

酸菜鱼正宗的做法

1.草鱼处理干净后洗净,切下鱼肉,剔除鱼骨,鱼肉片成薄片装入碗中,鱼骨斩成块待用。鱼片中加入盐、白酒用手抓匀后用清水冲洗干净挤干水分。往鱼片中加入盐、白胡椒粉码入味,加入白酒、水、淀粉、油备用。

2.锅中放油,倒入鱼骨过油断生,加入适量清水大火烧开,加入姜片、葱段、白胡椒粉,烧至鱼汤呈乳白色,倒出滤出鱼汤。

3.另起一锅放油烧热,倒入酸菜翻炒,炒干水分再倒入泡椒、辣椒段、姜片、蒜片、葱段翻炒,倒入鱼汤大火煮沸,煮至出味。同时将鱼片倒入沸水中断生捞出,将酸菜底料打出放入鱼盆底部,鱼片倒入酸菜汤中煮熟后盛出即可。

孕妇饮食需要注意什么

孕期吃什么算是非常重要的事情了,这时候有两个人都需要营养,如果吃不好,都会有影响。所以为了保证母婴的健康,一定要注意饮食问题。通常把饮食界定为整个孕期中孕妇和胎儿营养最主要的来源,要遵循三个原则,即足量、全面、均衡。

足量就是整个孕期供给的营养要足额、足量,但不要求超量。把营养分为两大块,重即量上有宏量和微量营养。宏量营养包括脂肪、蛋白质、碳水化合物和水分。微量的包括矿物质、维生素,是以克、毫克,甚至微克计算。把营养物质分为七大类,即蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、膳食纤维、矿物质、维生素,在整个孕期的膳食结构中七类物质都要足额、全量。均衡就是不偏食,都要吃但都不能多,饮食中要有规律,建议少食多餐。

THE END

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