The Beginning
多喝水
孕妇吃太多荔枝上火，就会出现燥热便秘的情况，所以建议这期间要多喝水，且最好每天在固定时间大口大口喝水，但不是暴饮，这样可让水分尽快到达结肠，使粪便变得松软，更容易排出，从而缓解便秘现象。
多吃含纤维素食物
孕妇吃荔枝便秘期间，可多吃一些富含纤维素的食物，这样有利于促进肠道的肌肉蠕动，软化粪便，从而起到润肠滑便的作用，帮助孕妇排便。常见的有苹果、萝卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆类等。
另外，这期间孕妇饮食应尽量清淡，少吃辛辣、刺激、燥热的食物，以免加重便秘，甚至引发痔疮。
适量运动
适量的运动不仅能促进血液循环，帮助消化，还有助于粪便排出，所以孕妇吃荔枝便秘期间应做些简单的运动，比如散步、孕妇操、瑜伽等，运动期间要注意适度，不要让自己太累。
养成定时排便习惯
孕妇应养成定时排便的习惯，且最好是在清晨排便，因为每天定时排便会使胃部形成反射，之后每到这个时候就会出现便意，长期下去自然可解决便秘问题。
THE END
