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孕期吃什么补充dha

来源: 更新时间:2022-09-15 15:02:17
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怀孕期间,孕妈们需要补充大量营养,其中就包括了dha,也就是脑黄金。那么孕期吃什么补充dha?带着疑问,一起来看看吧。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。一直以来,多数人都通过给宝宝或孕妇自己补充DHA(二十二碳六烯酸)让宝宝更聪明。

下面,我们就来看看dha获取方法有哪些。

了解dha

DHA俗称“脑黄金”,充足的营养是视敏度发育的重要基础。被称为脑黄金的DHA在视网膜磷脂中占50%之高,而各种视觉营养素在母乳的含量中,DHA也是最高的,是宝宝视觉发育最重要的营养素。因此孕妇补充dha是非常有必要的。

孕妇吃什么补充dha。

一、日常饮食中孕妇吃什么补充dha?

1、鱼类。DHA含量高的鱼类有鲔鱼、鲣鱼、鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、竹荚鱼、旗鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等,每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。就某一种鱼而言,DHA含量高的部分又首推眼窝脂肪,其次则是鱼油。

2、干果类。如核桃、杏仁、花生、芝麻等。其中所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA。

二、保健品中孕妇吃什么补充dha?

市场上有两种:一种是从深海鱼油中提取,例如,倍健DHA软胶囊、奥诺康DHA软胶囊,促进发育,帮助钙质吸收,协助骨骼和牙齿健康发育;怀孕的妇女补充DHA,促进胎儿大脑及神经系统发育。另一种是从藻类中提取。藻类的优势突出,表现为DHA含量高,EPA含量低,且直接从海洋中提取,不含色素,安全性高,抗氧化能力强,所以,孕产妇首选藻类DHA制品。

DHA获取方法:

1. DHA只存在于鱼类和少数贝类中,其它食物如谷物、大豆、奶油、植物油、猪油及蔬菜水果中几乎不含DHA。

2. 母乳:初乳中DHA含量尤其丰富,不过,母乳中的DHA含量取决于三餐的食物结构。日本的母亲吃鱼较多,乳汁中DHA含量高达22%,居全球第一;其次为澳大利亚,约为10%;而美国最低,仅有7%。

3. 服用DHA补充剂。现在很多准妈妈在怀孕阶段会服用DHA的营养补充剂。一般这种DHA制品常温保存即可。

所以孕妇还是服用DHA产品吧,目前市场上的马泰克藻油DHA是国际顶级的DHA供应商。马泰克的藻油DHA是通过了FDA的最高级别GRAS认证,代表了高度的安全性有效性。

所以推荐要选择代理马泰克藻油DHA的品牌哦!

以上就是关于孕妇补充dha吃什么,dha获取方法有哪些的介绍,另外,DHA是构成细胞及细胞膜的主要成份之一,DHA主要存在海洋鱼体内,而鱼体内含量最多的则是眼窝脂肪、其次是鱼油。普通消费者直接从海洋鱼类身上获取DHA是很困难的,所以食用油成为普通消费者获取DHA的主要来源,因此建议可以通过合理选择食用油来补充。

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