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孕期吃水果蔬菜的注意事项

来源: 更新时间:2022-09-18 15:00:11
The Beginning

在孕期应该注意自己吃些什么食物,对肚子里的宝贝是有影响的,哪些食物是不能吃的呢?孕期吃水果蔬菜的注意事项有哪些?

今天跟大家介绍孕期饮食禁忌的具体种类。食物种类众多,且不能一一细数,先跟大家分享最容易错误食用的蔬菜、水果类食物。

不宜吃的蔬菜

茄子

茄子性质寒凉,有消化不良、容易腹泻、脾胃虚寒症状的孕妇不宜多吃。

木耳菜

木耳菜性属寒凉,有滑利凉血之弊,孕妇忌吃。怀孕早期以及有习惯性流产的孕妇,更要注意。

慈姑

慈姑有活血作用,怀孕早期胎儿不稳定所以不能吃,有习惯性流产的孕妇也不能吃。

苋菜

《本草纲目》记载苋菜有滑胎之说,所以孕妇要慎吃。

海带

海带中含有丰富的碘,适量的食用海带有利于胎儿的发育。但要注意的是,过多的碘又可引起胎儿甲状腺发育障碍,所以一定要适量,不可过度食用。

久存的土豆

土豆中含有生物碱,存的越久的土豆生物碱含量越高。食用这种土豆,可影响胎儿正常发育,导致胎儿畸形,发芽或发青的土豆更不能吃,其他放置时间长的蔬菜也最好不要吃。孕妇饮食要以新鲜为首选。

菠菜

菠菜中含有丰富的草酸和叶酸,叶酸是孕期需要补充的,但是草酸却影响人体对钙、锌的吸收,孕妇食入过多,会降低体内钙、锌的含量,影响宝宝的生长发育,如需食用可以事先焯水。

孕妇不宜吃的水果

水果中含有大量维生素,孕期孕妈妈们的饮食必然少不了水果,水果虽然并没有完全不能吃的,但是也不是越多越好的,热性寒性的水果都应注意。

西瓜、菠萝、葡萄、猕猴桃等水果中含糖量都较高,有肥胖、糖尿病家族史的孕妇要少吃为妙;山楂对子宫有一定的收缩作用,有流产史的孕妇哪怕爱吃酸也不能碰;杏有滑胎作用,且对牙齿不好,孕妇要慎吃;如果孕妇贫血,还应该少吃石榴。

孕妇最好选择性温平和的水果如:苹果、樱桃、草莓等,但是也不能过量,最好不超过500克/每日。妊娠期糖尿病的患者要严格把控糖的摄入,糖分高的水果不宜吃,糖分低的水果也不宜超过250克/每日。

THE END

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