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孕妇吃什么食物最好

来源: 更新时间:2022-09-22 00:00:44
The Beginning

在孕期需要多吃一些营养的食物补充营养,对肚子里的宝宝也是非常有帮助的,那么你知道要吃哪些食物吗?

怀孕以后,宝宝的营养补给全靠妈妈的一张嘴,宝宝生出来以后是个讨人喜欢的大胖娃娃还是骨瘦如柴的小可怜,就看妈妈在孕期吃的好不好了。吃的好并不代表什么都要吃,而是必须的营养元素,一定要补充到位。

孕妇的口味在怀孕以后会有很大的改变,再加上本身对一些食物的挑剔,或多或少会出现挑食的情况。

但以下三种食物,对宝宝和孕妇的健康有很大的影响,就算是不喜欢吃,捏着鼻子也要吃下去。

1 坚果类

很多孕妇在怀孕的时候都会补充DHA,为的就是促进宝宝脑细胞的发育,希望宝宝能够更加聪明。

很多人都听过“天天坚果,心脑灵活”的说法,研究发现,坚果含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸等,每一颗坚果都是一粒小小的营养宝库,能够持续为大脑输送所需的营养。

但是坚果不能多吃,否则会有中毒的危险。孕妈咪每天适量的补充多种不同的坚果,就能满足日常所需的营养了。

2 蔬菜类

怀孕以后,孕妇对于维生素的需求会比平常高很多,只要补充了足够的维生素,才能维持妈妈的健康和宝宝的正常发育。

一旦缺乏维生素,就有可能导致胎儿营养不全面,严重时甚至会产生早产、死胎的情况,不能儿戏。

同时蔬菜类的食物在烹饪时,不能过生也不能过熟,前者会有腹泻的可能,后者则会造成营养的流失。

3 粗粮

要说口感,粗粮真的排不上,颗粒感非常明显,有一种让人瞬间回到解放前的感觉。但是粗粮含有丰富的膳食纤维,能够缓解孕期便秘的情况。同时粗粮含糖量低,如果患有妊娠糖尿病的,最好以粗粮代替大米,对健康更有益。

孕期是比较痛苦的,除了生理的不适,还有诸多的忌口。但为了能够生出更健康的宝宝,孕妈咪还是要注重营养的全面,不能挑食哦。

THE END

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