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还在坚持“孕妈吃的是两个人的饭”而吃饭吗?

来源: 更新时间:2023-01-23 00:03:25
The Beginning

有些孕妈咪为了给肚子里的宝宝更丰富的营养,很多可能会吃两个人的食物,但是这样真的正确吗?还在坚持“孕妈吃的是两个人的饭”而吃饭吗?

因为孕妈妈每天需要满足自身和胎宝宝的双重营养需求,所以,一些人就片面地理解为孕妈妈是“一人吃两人的饭”,更有一些孕妈妈以“填鸭式”进食,其实这是不正确的。

有些孕妈妈认为蛋白质的摄取十分重要。于是在均衡膳食的基础上盲目补充蛋白质粉。结果,过多的蛋白质摄入后容易转化成脂肪,从而造成孕妈妈肥胖,而且蛋白质的过度分解和排出也加重了肾脏负担。

有些孕妈妈在怀孕期间猛吃水果,以为可以补充各种维生素,还能让孩子皮肤变白,实际上这会使孕妈妈过胖,而且影响其他食物的吸收,造成营养不良。

孕妈妈应在充足营养但不过剩的前提下保持膳食的平衡。而且孕妈妈的膳食要多样化,尽可能食用天然食品,少食高盐、高糖及刺激性食物。另外,孕妈妈适当多吃点富含维生素和叶酸的新鲜果蔬,不仅是自身和胎儿营养所需,而且可防新生儿神经管畸形。

在合理膳食的基础上,孕妈妈要适当参加运动,也可以做一些强度不大的家务活,以促进体内新陈代谢,消耗多余的脂肪,维待营养平衡,这样才有益于孕妈妈和胎儿的健康。

怀孕期间,为了母亲和胎儿的身体健康,良好的营养是必不可少的。但凡事物极必反,孕期摄入太多的营养不但对母子健康不利,甚至有害。

孕妈妈过多摄入主食,使热量超标,会导致母亲过胖、胎儿过大。母亲过胖可能引起孕期血糖过高、妊高征(即妊娠高血压综合征),胎儿过大可导致难产。而胎儿体重越重,难产发生率越高。如新生儿体重大于3500克,难产率可达53%;新生儿体重超过4000克,难产率高达68%。而且,由于营养过剩,体重超过4500克的巨大胎儿也时有出现。这些肥胖婴儿出世时,由于身体脂肪细胞大量增殖,往往导致将来后代发生肥胖、糖尿病、高血压等代谢性疾病。

判断孕妈妈是否营养过剩最简便、最常用的指标就是体重。怀孕期间每月称体重至少1次。孕前体重正常的孕妈妈,妊娠后的前3个月内体重可增加1.1-1.5千克;3个月后,每周增加0.35-0.4千克,至足月妊娠时,体重比孕前增加10-18千克。如体重增加过快、肥胖过度,应及时调整饮食结构,去医院咨询。

THE END

TAG:妈妈  胎儿  体重  营养  膳食  

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