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孕妇该如何吃水果? “宜吃-忌吃-慎吃”,都分清了吗?

来源: 更新时间:2023-02-21 00:02:31
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水果种类繁多,但是对于孕妇来说,经常听到身边人说这种水果不能吃,那种要多吃。那么孕期到底该怎么吃水果呢?本期助你好孕根据最科学的孕育研究,与孕妈们谈谈如何吃水果。

对孕妇最有益的水果

橘子:橘子中含维生素C较多,维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,产妇生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多,如果吃些橘子,便可防止产后继续出血。

红枣:红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用。

香蕉:香蕉可以治疗孕期牙痛;香蕉是孕妇所需钾的极好来源,且含有丰富的叶酸,能保证胎儿神经管正常发育、避免无脑、脊柱裂严重畸形的发生;此外钾尚有降压、保护心脏与血管内皮的作用。

柿子:柿子极富营养及药用价值,适宜孕妇适量食用。尤其对妊娠高血压综合征的孕妇很有益处。吃柿子应该以一餐一个为宜,因为柿子有涩味,吃多了会感到口涩舌麻,收敛作用很强,引起大便干燥。

橄榄:味甘,略酸涩,性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄,可使宝宝出生后更聪明。

芒果:芒果营养价值极高,有益胃、止呕、止晕的功效,对于眩晕症、梅尼埃综合征、高血压晕眩、恶心呕吐等均有疗效。果肉或以芒果煎水进食对缓解孕妇作呕也有很好的效果。

猕猴桃:猕猴桃对怀孕前或怀孕期的女性来说是很好的营养食品,尤其是怀孕的前3个月,孕妇可常食用猕猴桃。但猕猴桃也并非每个孕妇都适宜食用,因为猕猴桃性寒,故脾胃虚寒者应慎食,经常性腹泻和尿频者不宜食用,有先兆流产的人也应忌食。

多吃水果对孕妇和胎儿都有好处,孕妇吃水果要适量、多样化的选择新鲜水果;此外,不要吃反季节的水果,可以多吃温性的,少食容易上火的。

怀孕的时候每天必吃一样水果:苹果。

吃苹果是最好的,而且一年四季都可以买到。它含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等,多吃可以防止过度肥胖,同时对胎儿发育很有帮助。

此外,苹果对肠胃功能也具有调节作用,如果能连皮一起吃,无论对于便秘或拉肚子都能有所改善。据了解,在所有水果中,樱桃所含的铁质特别丰富,几乎是苹果、橘子、梨的20倍,因此,孕妇多吃樱桃对胎儿很有帮助。另外,西柚里含有很多叶酸,而秋梨则可以治疗妊娠水肿及妊娠高压。

这些水果孕妇慎吃

像山楂、荔枝、桂圆、西瓜、柑橘、柿子、猕猴桃、菠萝、香蕉、石榴和杏这些水果却是孕妇要慎食的。

1.山楂对子宫有一定的收缩作用,有流产史的孕妇要慎食;

2.适量吃西瓜可利尿,吃太多却容易造成脱水;

3.菠萝、香蕉、玫瑰香葡萄等水果含糖量多较高,肥胖、有糖尿病家族史的孕妇应少吃为妙;

4.如果孕妇贫血,还应该少吃石榴和杏;

5.猕猴桃属于寒性食品,怕冷,阳虚的孕妇最好少吃,多喝点汤补补。

孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果,但要注意不可过量,一天最好不超过500克,患有糖尿病的孕妇量应减半。

吃水果的时间以在两顿正餐之间为宜,既适时补充维生素,也不致妨碍其他营养的摄入。任何一种水果吃太多,无论体质再好,身体都会受不了,孕妇对于水果的选择和一般人并没有什么不同。

热性体质的孕妇不宜吃太容易上火的水果,但是也不要拼命吃生冷的水果,若引起腹泻,也会影响怀孕的状况,应该更加谨慎,建议准妈妈每天吃水果别超过500克。

但水果含糖量较高,而脂肪、蛋白质含量相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。

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