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你还在减肥这条路上挣扎吗?一个月减肥计划表助你快速瘦身

来源: 更新时间:2022-10-29 10:58:28
The Beginning

相信这几天大家的朋友圈都被王健林的动态图给刷屏了,OMG一个亿,土豪的世界我们不懂,还是跟专家一起来聊聊减肥吧!你还在减肥这条路上挣扎吗?还是为减肥而痛苦不堪吗?先定一个能达到的小目标,比方说先瘦它10斤!开玩笑,下面就跟专家一起来定个小目标吧!原则:每天不少于1200大卡无论你控制蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取。

人每天至少要摄取1200千卡的热量,如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。

肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

学会控制总体的热量每1克脂肪合9千卡热量。

与脂肪相比,碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多,约4千卡。

因此,要减肥不必少吃东西,可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)。

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THE END

TAG:热量  碳水化合物  脂肪  这条  蛋白质  

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