The Beginning
男性瘦身减肥也需要经常运动锻炼，那样才可以使身体更加的健康强壮，啤酒肚也不会在有，在夫妻生活中，男人一般在取位和动作上比女人更主动，为此，下列一些练习将能使你的身体达到良好的状态，以实现更完美的夫妻生活。
一、腹部肌肉锻炼腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。
最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。
仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。
保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。
依个人的练习状况慢慢增加次数。
二、髋部和腹股沟柔韧性锻炼这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。
下面两种练习有助于实现这一目的。
第一个练习。
坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踝关节。
上一篇12下一页
THE END
