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睡前做什么运动既既减肥又睡的好 3个普拉提瘦身运动有效改善失眠

来源: 更新时间:2023-02-04 11:00:15
The Beginning

经过一整天的工作压力,越来越多的美眉因压力大而失眠,想运动减肥都没有精力了。

下面专家给你推荐普拉提减肥操,睡前3个简单的普拉提运动,帮助您健康减肥,释放压力,同时改善睡眠。

压力太大了?夜间辗转反侧,难以入眠?西雅图研究中心调查结果显示,86%的都市女性是睡不着觉,而仍有60%的健康女性是需要安眠药来帮助睡得更好。

为了帮助你进入睡眠模式,普拉提教练拉腊哈德森设计了这个10分钟的睡前舒缓瘦身操。

从颈部,肩部,背部和臀部伸展紧张的神经,消除全身过多的乳酸。

让你全身放松,就像婴儿一样的整晚安睡!1、放松背部,肩部和颈部靠墙站立,双脚离墙约30厘米左右,分开与臀部同宽。

吸气,拉伸腹部肌肉,整个背部按在墙上。

当你呼气时,自然放松弯下腰,直到只剩下尾骨和臀部触墙。

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THE END

TAG:背部  臀部  睡前  普拉提  肩部  

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