The Beginning
现在大多数人工作强度大，工作时间长，即使看着他们的体重飙升和腰围增加，他们也不能花时间在户外或健身房锻炼，所以他们寻求减肥运动可以在家里做，但不知道哪些减肥运动可以在家里做。现在让小告诉你你可以在家做减肥运动。
第一，蹲臀。这个动作类似于太极拳的站桩和武术基础训练中的蹲马步。如果体力差，可以用家里的椅子或者办公桌作为支撑。具体步骤如下:
1、左手叉腰，右手扶着办公桌或者椅子都可以。两脚左右分开。
2.上身保持直立，双腿慢慢弯曲到大小，小腿几乎与地面平行，停一会儿，然后慢慢伸直。
用力收紧臀部，重复10次。
2、抬腿。这个动作可以在家里、办公室和公园的护栏旁边进行。目的是消除大腿后面的脂肪。事实上，这个动作还可以打开胯部，提高身体的灵活性。
1.先站直，尽量保持直线，双手握住椅背或桌子。
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THE END
