The Beginning
减肥作为一种潮流已经成为了很多人的共识，这也是很多女性朋友都特别在意的一个事情，减肥可以帮助我们塑造一个更加面条的身材，我们的穿衣打扮就会更好看一些。运动现在已经成为一种很好的减肥方式。让我们来看看夏天最快的运动。
1.骑自行车减肥法
锻炼肌肉：臀部、四头肌、腿筋和腿肚。
你需要的:自行车和头盔。
要点：在公路上骑自行车时要特别注意以下几点：佩戴反射标志，转弯时发出信号，遵守交通规则，不要逆行。如果你骑自行车越野，一定要带上地图和指南针。
运动量:只留意骑自行车经过多远的路程是不够的，骑车中遇到的阻力可保持你的好身段。所以要让你的腿部感到疲惫、呼吸力。快才能达到目的。每次骑车至少30分钟，但不要超过60分钟。
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THE END
