The Beginning
对许多男人来说，肌肉可以说是一个男人的特征，但在一些男人看来，肌肉是非常遥远的。肌肉发达的男人会更有吸引力，不仅能吸引异性，而且许多同性也非常羡慕。有些男人的身体相对较瘦，这些人特别想知道一些锻炼肌肉的方法，让他们的身体更强壮。那么，男性的减肥锻炼方法呢？
要拥有健美的肌肉，首先要进行大量的训练。
1.多组数:花60~90分钟集中锻炼某个部位，每个动作做8~10组，充分刺激肌肉，肌肉恢复时间越长。
2、慢速度:慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。
高密度：少休息，频繁刺激肌肉。
4间放松：帮助消除沉积在肌肉中的废物，加速肌肉恢复，快速补充营养。
五、三角肌：通过各种哑铃和杠铃推、卧推，将哑铃举到前、后、后；引体向上训练。
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THE END
