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运动减肥哪种方法最轻松?盘点这5个简单的运动方法轻松减肥

来源: 更新时间:2024-02-10 10:58:26
The Beginning

可以说,运动是最健康、最绿色的减肥方式。科学规范的运动可以塑造身体曲线,让人拥有完美的身材,但只有掌握正确的减肥运动,才能达到一定的减肥效果

哪些简单的动作可以减肥?

1、迈步动作

首先,右脚向前迈一大步,左膝慢慢放低,直到接触地面,膝盖90度,身体压力在右脚,站起来,左脚慢慢向右脚,然后左脚向前迈一大步,反复做这个动作,每只脚做10次左右,可以让腹部和臀部肌肉得到一定的锻炼,可以帮助去除小腹部,缓解臀部下垂

2、平坐前伸

首先,坐在地上,双腿向前伸展并聚集在一起。脚跟必须相距约13厘米。用脚掌顶住墙壁,双手伸展,尽可能触摸墙壁。在此期间,膝盖不应弯曲或过度用力,全身肌肉应保持放松,并持续约5秒钟,这样可以锻炼腿部脊柱和臀部,同时保持其灵活性,防止腿部或背部受损

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TAG:右脚  臀部  动作  腿部  左脚  

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