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如何正确减肥?节食减肥和运动减肥哪个好?

来源: 更新时间:2024-03-23 10:58:21
The Beginning

减肥方法千千万,无非节食和运动,到底哪个更有效呢?其实这个问题很多解释,并不能一概而论,如果非要用一句话概括,那就是“饮食是快写线,健身是长线”

首先来了解一下减肥的原理,在日常生活中所有的行为都是在消耗热量,而与此同时,每个人也必须不断的摄入热量,就是食物,因此想要减肥就需要形成能量负平衡,当处于能量负平衡时,越大节食,减肥就减得越多,当身体摄入热量小于消耗热量时,就能够成功减肥

但是,节食不等于不吃饭,而是更加营养均衡,只不过是把高热量的食物换成低热量的食物而已

有的人是通过节食减肥成功,可是不要认为每个人都可以成功,那为什么人和人之间都是靠饮食减肥,效果差距却那么大呢?

答案便是因为之前的饮食习惯已经很好了,在原来饮食习惯很好的情况下,也一直维持在原来的体重没瘦,就证明每天收入热量和消耗热量基本是相当的,这个时候节食或者绝食也造不成食物的热量缺口,一方面自己受了罪,另一方面也把身体搞垮了,把基础的新陈代谢进一步拉低了?

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THE END

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