The Beginning
肥胖是很多人会出现的情况，做好瘦腰运动可以保持一个好的身材，所以什么属于瘦腰减肥运动，每个女孩都想有一个好的身材，因为经常工作，缺乏大量的时间锻炼，所以粗腰臀部，面对这种情况减肥是首要任务，所以什么瘦腰减肥运动？
科学减肥法
垂直运动交错腿
1.交错腿的垂直运动
躺在瑜伽垫或沙发上，双腿交叉放在地上，双手抱着头
此时慢慢抬起腿，直到垂直于地面，然后试着抬起头，保持五秒钟，放下，然后重复这个动作
2.腹肌板运动
双手握住腹肌板的手柄，尽量伸直身体，然后腹肌有力地恢复身体
在这种伸缩运动中，腹部得到了很好的伸展
3.长臂屈曲运动
脸朝上躺在垫子上，双手向头顶伸直，手掌叠放在一起
弯曲膝盖
然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的
再下，重复
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THE END
