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香蕉什么时候吃最好 香蕉什么时候吃最好,一天吃多少

来源: 更新时间:2022-11-02 09:22:28
The Beginning

很多人都喜欢吃香蕉,香蕉所含有的营养元素也是我们人体不可或缺的一部分,但是对于香蕉正确的食用时间部分朋友会有一定的疑惑,这里就跟大家具体介绍下香蕉什么时候吃最好!

饭后食用

每日中饭和晚饭后30-60分钟左右食用一根香蕉能够增加胃肠道蠕动,促进胃酸分泌,利于食物消化,能够起到润肠通便的作用。

下午4点食用

在下午4点左右的时候,人会感到饥饿,这个时候食用香蕉不仅可以补充能量,还可以减少晚饭时候的饥饿感,减少晚上暴饮暴食的可能性,对于女孩子来说还有利于减肥。

怀孕时吃

香蕉中含有丰富的叶酸,能够促进胎儿的神经发育;香蕉还能促进孕妇产生5-羟色胺,可以适当减缓孕妇的疼痛;香蕉中的钾离子可以抑制钠离子造成的血压上升和血管损伤;所以对于孕妇来说吃香蕉有一定的好处,但是香蕉性寒,对于虚寒体质、肠胃功能失调的孕妇不要食用香蕉。

香蕉怎么吃

香蕉燕麦粥

食材:燕麦、香蕉、枸杞

制法:把燕麦先煮成粥,加入切成小块的香蕉、枸杞,再用文火煮上5-6分钟即可食用,每日早上一碗。

功效:经常服用香蕉燕麦粥可以起到预防高血脂、润肠通便、减肥瘦身的功效。

香蕉豆浆

食材:香蕉一根、无糖豆浆100ml

制法:香蕉去皮,放入杯子内用勺子压成糊状,再将豆浆倒入杯中搅拌均匀即可食用,每早一杯。香蕉放置一段时间会氧化变色,建议即刻食用完。

功效:香蕉豆浆即可润肠、有可以瘦身减肥。

吃香蕉的注意事项

什么不能与香蕉一起吃

即使掌握好了吃香蕉的准确时间,但是也要清楚香蕉不能和什么食物一起吃。与酸奶一起吃容易导致中毒或产生致癌物质;晚上和西瓜一起吃,容易导致腹泻;中餐或晚餐有吃芋头或牛肉,饭后就不要吃香蕉,这样容易引起腹胀或胃绞痛。

不能空腹吃

香蕉有加快胃肠蠕动的作用:当胃内没有食物时,空腹食用香蕉后促进胃肠道的蠕动,使胃黏膜相互摩擦导致胃粘膜损坏;香蕉含有丰富的镁元素,空腹吃香蕉会使人体中的镁骤然上升,破坏人体内的钙镁平衡,对心血管产生抑制作用,容易导致心肌梗死;香蕉中的钾的含量也非常丰富,如果空腹食用香蕉,会使人体血液中钾的浓度升高,产生麻木、肌肉麻痹、嗜睡乏力等现象。

THE END

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