做有氧运动多久才有效
1、进行有氧运动必须持续20分钟以上才有效。2、人体的能量来自脂肪和醣类(碳水化合物),运动时一开始会先消耗大量醣类,再慢慢开始燃烧脂肪,而20分钟正是身体转为大量燃烧脂肪的时间点。3、此外,做有氧运动时,左右燃脂状况...
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