完全不吃主食就一定能最终减脂成功？你想多了。现在很多人一说起减脂，就拒绝吃主食。在他们看来，碳水化合物简直是减脂的噩梦。不吃主食就一定能最终减脂成功？到底有没有边吃边瘦的方法？相信下面的减脂期主食攻略，能帮助大家...

蛋白质素人体生命的基本物质，被称为人体的“基石”，蛋白粉是健身人群最常用的蛋白质补充来源，那么减脂期能喝蛋白粉吗？减脂和增肌能同时进行吗？...

牛油果是健身食谱上的常客，那么减脂期可以吃牛油果吗？...

波比运动被称为比跑步更加高效的减脂瘦身运动，受到了不少减肥人士的喜爱，而大肚腩和大粗腿一直以来都是减肥人士最想消灭的部位。那么，波比运动能够减肚子吗？...

波比跳作为最有效率的燃脂瘦身项目之一，被称为脂肪杀手，让不少减肥人士都迷恋上了波比跳。这么一项让人迅速燃脂、全程飙汗的减肥运动，到底能够减哪个部位呢？...

12种可以瘦身的茶，针对节食者、体质浮肿者、爱吃肉者、希望刮油消脂者、便秘者等不同减肥情况配制，让爱美的你轻轻松松喝掉身上的脂肪。...

想要减脂的妹子看过来，今天要给大家推荐7个减脂的简单动作。不仅可以有效减全身，还能塑体型！坚持练习，完美身材就是你的啦！...

跑步一直是减肥人士的首选——所有人都知道，跑步能减肥。但是现在可是越来越多的运动想要抢占跑步减脂的地位，HIIT就是其中之一。HIIT是高强度间歇性训练的简称，并且现在很多人都在传言：HIIT比跑步减肥效果更佳！这是真的吗...

众所周知有氧运动可以帮助减肥，而跑步作为最典型的有氧运动也是减肥人士最常选择的运动方式。但如今HIIT风靡全球，且号称燃脂远远高出跑步，还能锻炼心肺功能。既然HIIT这么好，那么HIIT可以代替跑步吗？...

最近几年，HIIT成为了最流行的健身方式，更多的人不再选择跑步进行减肥训练，而是投入到HIIT队伍当中。那么，HIIT做多久有减脂效果呢？...

HIIT对于减肥人士来说一定不陌生，作为一种高效的减脂训练方式，HIIT如今在健身圈中大受追捧。所有的减肥人士都是希望看到效果的，那么HIIT一个月可以瘦多少呢？...

HIIT是一种高效的减脂训练方式，跑步也是最有效的减肥运动之一。不少人就会用HIIT的方式去跑步，将两者结合在一起。那么用这种方法，HIIT跑步减肥效果好吗？...

很多人都想进行HIIT训练，毕竟这可是号称最有效的减肥训练方式，但是很多人以前没做过，也不了解HIIT，那么这就需要我们来制定一个HIIT零基础减脂计划了，最主要计划就是时间、运动方式还有饮食的安排。...

减肥的关键是减脂，那么平板支撑可以减脂吗？...

健壮的下腹肌在骨盆上方呈现出V字形，这完美的腹肌让你感觉嫉妒吗？不要怕，通过高强度的腹肌训练和科学的减脂计划，你也可以拥有吸引眼球的人鱼线。...

想要拥有线条明显的肌肉并不是件易事，不可否认需要严格的饮食控制与训练毅力才能达成，下面将告诉你如聪明练成。...

想瘦身，需要改变饮食方式，这里介绍非常不错的方式，那就是减糖饮食。...

碳水化合物常常被误解，严重到被列入减脂饮食的黑名单中最糟糕的一项，有些饮食主张甚至相信我们应该在饮食中完全杜绝所有碳水化合物，例如所谓的零碳饮食或生酮饮食。是的，当然有对健康不太好的碳水化合物，但事实是，世界上还...

很多人知道波比跳和TABATA是因为他们盛传的超强燃脂作用和超高的运动强度，但是大多人往往不知道波比跳和TABATA有什么不同。下面我们就来仔细看看波比跳和TABATA的区别到底是什么。...

增肌和减脂，一直被认为是有先后顺序的不同阶段。因为减脂要少吃，增肌要多吃，好像是不可以同时进行的，那么我们如何能同时进行呢？...

自从马甲线这个健身名词的出现，受到不少妹纸的追捧，纷纷以练出漂亮的马甲线为目标而健身，但是在练之前还有部分人会有疑问，自己练马甲线需要先减脂吗？...

减脂的时候，其实你们想问的是：吃这些东西会不会影响减脂？或者，到底怎么吃才能瘦？没错，减脂时期你什么都能吃，但热量一定要保证有赤字，这是一切减脂计划的前提。不过光做到这样是远远不够的，你还需要注意这几点才能吃到瘦瘦瘦！...

马上就要过年了，相信大家很难抵御久违的家庭美食。怎样在节假日之后迅速恢复苗条的身型呢？以下动作最好在进食2个小时之后再开始，进行相关活动前，建议您适当补充水分。...

减脂小知识，当我们在某一天突然发现我胖了，我需要减肥，我需要健身运动，寄希望于某种快的解决方法和策略，虽然会在某方面快速下降，但不会持续很久，现在非常诚实的给你一些建议，愿这些可以成为你采用一生的原则和习惯。...

俯卧撑是一个简单而又方便的运动，到场地、机械和服装的要求极低。很多人都希望通过俯卧撑来锻炼身体，更有人会通过俯卧撑训练来减脂瘦身，那么俯卧撑可以瘦哪里呢？...

马甲线是众多爱美女性的追求，拥有迷人的马甲线，无疑成为女性性感身材的一项标准。想要马甲线，那么锻炼腹部无疑是必须的，而在腹部的锻炼之中，卷腹又是最为简单而又有效的方式之一。那么不少的女性朋友不禁要问了，做卷腹运动...

卷腹是专门锻炼腹部的运动，很多人都希望通过卷腹训练，来勾勒出性感的八块腹肌、人鱼线或者马甲线。同时也有部分人希望通过卷腹来减脂瘦身，尤其是减少腹部的脂肪，那么做卷腹一个月能不能瘦呢？...

游泳是减肥健身的好项目，而在这其中，蛙泳是最容易入门的，因此，蛙泳也是很多人最常采用的泳姿。很多人都希望通过蛙泳来减脂瘦身。那么蛙泳可以瘦哪里呢？...

骑动感单车的主要锻炼部位是下半身，那么动感单车减脂效果好吗？...

在健身房急于减肥的动感单车训练者们都有类似的疑问，那么究竟动感单车骑多久才有减肥的效果？...